Холодно, ветер и дождь… Как защитить себя от холода?
Закалиться не успела (не положила мокрое полотенце в морозилку на полчаса, чтобы потом по нему топтаться босыми ногами). Тепло оделась (несколько слоев одежды).
Все равно холодно!
Пытаюсь не нервничать, потому что стресс действует на организм так же, как и мороз: при сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и спешит к мозгу, а когда стресс и холод встречаются, шанс замерзнуть растет. Поэтому пытаюсь расслабиться! Для этого необходимо правильно дышать.
Оказывается, еще и легкие могут согревать! Зимой дышать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду.
Вдох на один, два. Выдох на один, два, три, четыре. Снова вдох…
И снова холодно!
Мысли о холоде появляются, когда замерзают руки или ноги. Чтобы спасти конечности от холода - массирую их. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тёплое помещение (а если оно не тёплое?) Поговаривают, что актеры, чтобы не замерзнуть на зимних съемках, приклеивают на плечо горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и даёт ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги антицеллюлитным кремом с кайенским перцем, но у меня такого крема нет (и целлюлита тоже…) Не хуже перца действует и водка (ну как без нее?) Ещё один “утеплитель” - бумага. Если угрожает длительное пребывание на холоде, следует положить в обувь бумажные стельки (я таки выписываю газеты...)
И все равно холодно!
Советуют поесть. Первая заповедь человека, чувствительного к холоду: ни шагу из дома, не поев овсянку или гречку. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше, чем обычно. Мерзлякам нужно переходить на “горячие” продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Еще помогают лук и хрен, и специи: имбирь, корица, перец, тмин и чеснок, - они согревают почти мгновенно.
Овсянку с курагой, орехами и корицей скушала, еще на завтрак. Через часик захотелось пить.
Советуют следить за градусом напитков. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго и вскоре организм стремительно станет терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай и горячий шоколад - любимый напиток многих альпинистов.
Что я и сделала: выпила травяной чай с шоколадкой (почти альпинистка)...
Но как ни крути, а холодно и дальше!
Советуют забыть об одиночестве. Человек, который чувствует себя одиноким, замерзает быстрее. Еще эффективнее действуют объятия.
Как может быть одиноким человек, в котором «живет» около 2-х килограммов микробов? (исследование немецких и японских ученых)
Мысленно стала обнимать каждый микроб – РАЗОГРЕЛАСЬ...
Хм… Столько советов, а хватило МЫСЛИ: чтобы согреться,
нужно что-то сделать НЕ ДЛЯ СЕБЯ, а для ДРУГОГО (пусть это и твой собственный микроб, нет – 2 килограмма микробов).