ОБИДА
Давайте разберемся, хорошая эта эмоция или плохая? Лично для каждого из вас. Ответьте себе на вопросы
- Как часто я обижаюсь? Как вариант – часто ли меня обижают другие люди? (помним про ответственность)
- На кого я обижаюсь чаще всего?
- Что со мной происходит, когда я обижаюсь? А если не получаю желаемого?
- Зачем мне обижаться (что я получаю от окружающих, когда демонстрирую свою обиду)?
В каком возрасте мы научаемся обижаться? Вспомните свое детство. Как вы отличали горе от обиды?
Теперь отвечаем на вот такие вопросы:
Что такое обида?
Зачем она нужна?
Является ли обида чувством или это привычка управлять другими, хорошо отработанный механизм?
Итак, функции обиды:
Вот цитата: «Обида, как и любая другая эмоция, выполняет важную функцию в выживании, в частности, приспособлении людей друг к другу. Например, когда я обижаюсь на другого, он страдает от чувства вины, так как его поведение не соответствует моим ожиданиям, и он должен изменить свое поведение так, чтобы меня не обижать.»
Получается, что обида не является эмоцией в чистом виде. Ее можно разложить на несколько более понятных и простых составляющих:
- досада, злость, агрессия, раздражение (а чего это они так со мной, я против, я этого не достоин, хочу отстоять свое право на это)
- вожделение, желание (достичь цели, получить свое, отомстить)
- горе, грусть, печаль, жалость к себе (я не получаю, что хочу, мне плохо)
- страх (боюсь быть обделенным вниманием, ресурсом)
- вина (я вызываю чувство вины у других, чтобы получить доступ к желаемому ресурсу) + я испытываю вину за свою манипуляцию.
Пример: «Как возникает и работает чувство обиды»
Когда после выражения горя вы получали ответную реакцию в виде подкупа (вознаграждения, компенсации). Я плачу, испытываю страдание, а за это получаю призы. Чем чаще я буду страдать и чем явнее буду это демонстрировать, тем больше сладких призов я получу. Проходит какое-то время. Я желаю получить сладкий приз, но знаю, что просто так мне его не дадут. Используем новую и эффективную технологию: демонстрируем горе. Не помогает. Вот здесь ключевой момент. Если демонстрация горя не приносит никакого эффекта, манипуляция не проходит. Но наступает агрессия. Злость. Раздражение. Как же так! Раньше работало, а теперь нет. И тогда подключается вина. Если чувство вины уже является привычным, очень несложно понять, как оно вырабатывается.
Болезни затаенной обиды.
Обиду часто при психосоматическом подходе сравнивают с опухолью (доброкачественной или злокачественной). Давайте разберемся, почему это происходит. Насколько это похоже на правду и что делать, если это действительно так.
Как в организме устроено все в норме? Без опухолей?
Есть множество тканей и органов, каждые из которых состоят из определенных клеток. Каждая клетка выполняет свою функцию. Делает свою работу. Одна выделят гормоны, другая сокращает мышцы, третья переносит кислород, четвертая выводит продукты жизнедеятельности других клеток. И никто из клеток не жужжит, что ему работа не нравится. Что с ней обошлись несправедливо. Что она вообще-то хотела бы жить не там, где родилась, делать не то, что она делает. Но если такая клетка заводится в организме, типа она обижается. Вспоминаем механизм обиды:
- несогласие – агрессия
- вожделение – желание
- страх потери власти, контроля, своего предназначения
- горе (мне плохо, все не так, меня это не устраивает)
Реализуя все эти эмоции, клетка начинает агрессивно делиться, не взирая на нужды и функции остального организма, с целью побороть страх потери власти, контроля, захватывает все больше пространства. К сожалению, она теряет и контроль, и власть, и все бонусы (питательные вещества – сладенькое), когда погибает вместе с организмом.
Упражнение «проживание обид»
Вначале необходимо разобрать свои обиду на «запчасти»
По каждой части высказаться в трехчастном я-высказывании
(Я злюсь, когда ты…, для меня это означает…
Мне себя жалко, когда ты…, для меня это означает
Я хочу отомстить, когда ты… Для меня это означает (про потребность, про унижение, про попранные права)
Домашнее задание к четвертому занятию
1. Тренируем упражнение «Открываемся для любви» - вспоминаем самого близкого человека, которому легче всего довериться, если ситуация, в которой Вы оказались, наводит Вас на мысль о том, что вы недостаточно открыты, боитесь любви.
2. Упражнение про обиды: выражаем в форме трехчастного я-высказывания все части своей обиды, помним о том, что любая обида – это манипуляция. Перед тем, как обидеться, произносим фразу «Сейчас я буду тобой манипулировать»
3. Отслеживаем и вскрываем свои и чужие обиды. Выделяем главный для себя бонус в обиде, работаем с ним.
Продолжение часть 6.1.
http://www.proza.ru/2015/10/18/494