Продолжение:
б). Установите личный среднесуточный расход энергии, т.н., двигательную активность в килокалориях и рассчитайте, сколько калорий Вы потребляете с пищей в среднем за определённый срок.
Естественно, Вы не можете подсчитать все свои движения за сутки, чтобы перевести это в килокалории. Однако приемлемым способом этого расчета могут послужить сделанные Вами за сутки шаги, поскольку каждый шаг пересчитывается в сожженные килокалории.
Эти формулы можно найти в интернете или во многих медицинских статьях и журналах по ЗОЖ. А число шагов можно легко измерить шагомером.
Если Вы не спортсмен и не представитель тяжёлого физического труда, то все сделанные Вами шаги за день это и есть Ваша наиболее значительная физическая активность.
Кроме того, надо регулярно отслеживать пищу, съеденную Вами за сутки, переводя ее в килокалории с помощью общепринятого «счетчика калорий». Когда это будет освоено, Вы сможете без труда оценивать собственный энергетический баланс.
Предыдущая часть http://www.proza.ru/2015/08/08/102
Продолжение http://www.proza.ru/2015/08/10/25
Рисунок - коллаж автора
Другие мои произведения на этом сайте:
Воскрешение императорского дятла - естествознание http://www.proza.ru/2014/01/14/1293
Вечный кайф - фэнтези http://www.proza.ru/2014/01/14/1671