Урок первый.
Задача - активизация энергии ци в кончиках пальцев рук.
Активизировать нужно не только кончики пальцев,(как рекомендуется в практике цигун), а и всю кисть руки. Для этого нужно растереть её такими же движениями, какие Вы проделываете, когда моете руки.
Затем разогрейте ладони, потирая их друг о друга (ладони плоские).
Затем сосредоточьте внимание на кончиках пальцев (как рекомендуется в практике цигун) и попеременно переключайте его (внимание) на подушечки ладоней и их (ладоней) центры.
Когда Вы почувствуете пульс (мурашки, потепление) во всех «прослушиваемых» Вами точках, первый урок закончен.