Склонность к выученной беспомощности у человека возникает когда он впадает в состояние жертвы. При этом человек не предпринимает попыток к улучшению своего состояния.
Большая склонность к негативизму и обобщению характерна для интренов. Такой человек постоянно ищет причины неудач внутри самого себя.
Оптимист и пессимист по разному используют свои волевые качества характера. Оптимист все свои хорошие результаты по жизни ставит в заслугу самому себе, о пессимист причину собственной неудачи винит себя. Оптимист почти всегда хозяин своего положения. Пессимист же почти всегда зависит от сложившихся обстоятельств и привык к этому.
Послушание и жертвенность часто приводит пессимиста к проигрышу и внешнему насилию над ним. Смутное дурное предчувствие пессимиста приводит его к потребности в конформности, к умению "не высовываться " и к соглашательству.
Как справиться с беспомощностью?
Главное быть уверенным в своих возможностях и силах. Если же человек желает и хочет изменить что-либо, он это сделает это.
Если удается показать, что с такой задачей не смог бы справиться никто, - это человека успокаивает и выученную беспомощность снижает.
Если удается показать, что задача не решается только здесь и сейчас - от беспомощности отказаться уже легче.
Если удается показать, что успехи - это его успехи, а неудачи - из-за чужой вины, ситуация облегчается.
Если трудно сразу, можно постепенно: это лечение позитивным опытом.
Делайте постепенно и понемножку то, что получаться будет. "Выученная беспомощность" лечится "выученной успешностью" - позитивным опытом.
Как справиться с беспомощностью?
Главное быть уверенным в своих возможностях и силах. Если же человек желает и хочет изменить что-либо, он это сделает это.
Если удается показать, что с такой задачей не смог бы справиться никто, - это человека успокаивает и выученную беспомощность снижает.
Если удается показать, что задача не решается только здесь и сейчас - от беспомощности отказаться уже легче.
Если удается показать, что успехи - это его успехи, а неудачи - из-за чужой вины, ситуация облегчается.
Если трудно сразу, можно постепенно: это лечение позитивным опытом.
Делайте постепенно и понемножку то, что получаться будет. "Выученная беспомощность" лечится "выученной успешностью" - позитивным опытом.
Три авторских ключа: как выводить себя из состояния Жертвы
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/tri_avtors...
Возьмите себе за правило - в трудной ситуации, вместо того чтобы жалеть себя, злиться или расстраиваться, поищите возможность:
1. Переосмыслить происходящее. В любой ситуации есть не только "ужас", но и свои плюсы. Какие?
2. Разрулить происшедшее. "Что можно сделать прямо сейчас для решения ситуации?"
3. Предупредить подобные ситуации на будущее. Жизнь большая, и сегодняшняя неприятность, если из нее сделать правильные выводы - возможно, будет замечательным уроком.
Это - ваши три Авторских ключа. Не очевидно, что в любой ситуации у вас получится реализовать все три варианта, но если вы сделаете хоть что-то одно, вы уже вышли из позиции Жертвы.
Как работают эти ключи? Например, вы поехали на встречу и застряли в ужасной пробке. "Ну что тут можно поделать?!" Примеряем ключи:
·сообразить, что на будущее надо будет в Интернете смотреть карты пробок и выезжать на машине раньше либо ехать на метро (ключ предупредить).
·сейчас позвонить-предупредить, далее все-таки доехать до ближайшего метро, там бросить машину и добираться уже на метро, это быстрее (ключ разрулить).
·если никакого метро поблизости нет, использовать пробку для учебы, отдыха либо чего другого полезного. Расслабляться, учиться и получать удовольствие (ключ переосмыслить).