Цитата из книги Теда Эндрюса "Определи свой тотем".
Приведенное ниже упражнение поможет вам встретиться с ва-
шим тотемным животным. Для этого вам понадобится ваше твор-
ческое воображение.
Не беспокойтесь, что те образы, которые к вам придут, могут
оказаться всего лишь вашей фантазией. Вы не сможете во всех под-
робностях вообразить животное, если оно ничего для вас не значит.
При выполнении упражнения важно расслабиться и избавиться от
всех возможных ожиданий. Дайте возможность тотему появиться
перед вами. Позвольте ему выбрать вас, прежде чем вы выберете
его. Чем больше вы узнаете о нем и медитируете о том, как он мог
бы повлиять на вашу собственную жизнь, тем легче вам получить
доступ к его энергиям.
Вашим природным тотемом может быть птица, млекопитающее
или даже насекомое или рептилия. Исследуйте и изучайте свой
природный тотем, читайте о нем как можно больше, чтобы упро-
стить себе задачу по установлению связи с ним. Но не принимайте
в качестве тотема первое животное, которое придет вам в голову.
Воображение является замечательным средством, но, если исполь-
зовать его ненадлежащим образом, то оно может ввести вас в за-
блуждение. Подвергните ваш тотем несложной проверке.
• Как вы себя чувствуете при виде этого животного?
• Какие эмоции и ощущения оно у вас вызывает?
• На какие мысли оно вас наводит?
• Интересовались ли вы этим животным в прошлом?
• Что подсказывает вам сердце?
Не спешите отказываться от него только потому, что он не кажется
вам достаточно привлекательным. Тотем может идеально вам подхо-
дить, но вы не узнаете об этом, пока тщательно не изучите его качества
и основные свойства. Обратитесь за помощью к алфавитным справоч-
никам, приведенным в этой книге, но не ограничивайтесь только ими.
Сходите в библиотеку или воспользуйтесь поиском в Интернете и про-
ведите самостоятельное исследование. Спросите себя, что это животное
значит лично для вас, и каким образом оно может помочь вам в ваших
жизненных обстоятельствах. Изучив животное, вы начнете уважать
его, и это станет первым шагом на пути освоения языка животных.
Если же после тщательного исследования тотема вы обнаружили,
что он вам не подходит, проделайте упражнение еще раз. Иногда,
когда вы пытаетесь вообразить себе тотем, он может показывать вам
клыки или каким-то другим способом пугать вас.
В этом случае помните, что тотем не может причинить вам вре-
да, и что вы можете в любой момент прервать процесс созерцания.
Помните также, что пугающие образы чаще всего оказывают-
ся всего лишь проекциями наших собственных страхов. Они могут
также служить отражением сопротивления чему-либо. Иногда вы-
зывает удивление наша привычка отвергать все, что нельзя логиче-
ски объяснить в данный момент. В сознании большинства людей в
определенной степени запрограммирована идея: «Лучше дьявол, но
знакомый, чем кто-то, кого не знаешь».
Когда вы начнете исследовать внутренние миры и их проявление
во внешнем мире с помощью природы, это может вызвать некоторое
беспокойство. Часто возникает чувство уязвимости, незащищенности и
неуправляемости. Если при выполнении упражнения вы столкнетесь со
страхом или сопротивлением, подумайте о своем домашнем любимце и
представьте, что взяли его с собой. Это успокоит вас, а его энергия всег-
да излучает любовь и предоставляет вам защиту во внутренних мирах.
При выполнении упражнений, подобных приведенным ниже,
люди часто интересуются, не является ли то, что они при этом пере-
живают, настоящим шаманским путешествием. Отчасти так оно и есть,
но разница заключается в глубине переживания. Во время настоящего
шаманского путешествия вы полностью погружаетесь в него, непосред-
ственно воспринимая все ощущения. Во время подобного путешествия
происходящее обычно мало зависит от воли человека. В приведенных
ниже медитативных упражнениях вы скорее представляете себе, как
переживаете ту или иную ситуацию. Со временем и с опытом подоб-
ные медитации могут открыть вам путь к настоящему путешествию.
Большинство упражнений по определению своего тотема про-
ходят по определенной схеме.
1. Расслабьтесь (желательно, чтобы вас ничто не отвлекало, от-
ключите телефон, можно включить спокойную музыку, лечь
или сесть, это как удобнее и постарайтесь расслабить все тело).
2. Представьте, что вы входите в пещеру или дупло дерева.
3. Выйдите из пещеры или дупла дерева на луг или открытое
пространство.
4. Постарайтесь вызвать в душе чувство умиротворенности, которое
обычно вселяет в вас природа, почувствуйте ее силу и красоту.
5. Позвольте тотему появиться перед вами.
6. Позвольте животному заговорить с вами. Обратите внимание на
его движения, звуки, которые оно будет издавать, окрас — это
даст вам определенное представление о его магической силе.
7. Поблагодарите животное за то, что оно явилось вам. Попро-
сите чтобы в течение недели оно явило вам реальное, веще-
ственное подтверждение того, что оно действительно является
вашим тотемом (возможно, вы увидите изображение этого
животного на камне, может попадется статуэтка или картин-
ка, а может, вы увидите его по телевизору).
8. Вернитесь в пещеру или дупло дерева и выйдите наружу.
9. Сделайте четыре-пять глубоких вздоха — вернитесь в реальность.
10. Теперь можно приступить к изучению своего тотемного
животного.
Подготовка
В выполнении подобных упражнений иногда бывает очень по-
лезно использовать бубны и погремушки для того, чтобы отстуки-
вать медленный и равномерный ритм.
В самом начале упражнения я советую вам не пытаться созда-
вать образы в своем воображении, а просто какое-то время сидеть
и ощущать всем телом ритмичные удары бубна. Это поможет вам
расслабиться и приведет ритмы вашего тела в резонанс с бубном.
Вы должны позволить бубну вас вести. Если у вас нет бубна или по-
гремушки, вы можете использовать какую-нибудь мягкую музыку,
звучащую ненавязчиво и многократно повторяющуюся.
Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Отключите
телефон, заприте двери и/или сделайте все необходимое, чтобы вам
не помешали. Примите удобную позу. Вы можете сесть или лечь, как
вам будет удобнее, только убедитесь, что спина у вас прямая, чтобы
кровь могла свободно циркулировать вдоль позвоночника. Закрой-
те глаза и начинайте глубоко дышать. Затем приступайте к поэтап-
ной релаксации. Сосредоточьтесь последовательно на каждой части
тела, посылая туда теплые и успокаивающие ощущения. Начинайте
со ступней и постепенно продвигайтесь к макушке. Не торопитесь.
Чем лучше вам удастся расслабиться, тем эффективнее будет упраж-
нение. Не беспокойтесь, если ваш разум начнет блуждать. Просто
вернитесь туда, где вы остановитесь, и продолжите упражнение. Ког-
да закончите, начните представлять себе картины, описанные ниже.
Упражнение
Вскоре вы обнаружите, что становитесь все легче и легче. Свет
постепенно тускнеет, а вас как будто окутывает теплое темное обла-
ко, состоящее из вашей энергии и мыслей. Вам тепло и комфортно,
вы чувствуете себя в полной безопасности.
Постепенно перед вашим мысленным взором открывается уди-
вительная картина. Вы обнаруживаете себя на берегу водоема с
кристально чистой водой. Над вами простирается голубое небо, а
горизонт затянут легкой дымкой. В небе можно одновременно уви-
деть солнце и луну. Вы не понимаете, утро это или вечер, но это
и не важно; для вас очевидно лишь то, что в этом зыбком безвре-
менье на границе между днем и ночью истончается завеса между
физическим и духовным мирами.
Справа от вас на краю водоема находится водопад. От него во
все стороны разлетаются прохладные брызги и образуют дымку.
В том месте, где водопад соприкасается с водной гладью, возни-
кает рябь, искажающая все отражения. Это придает всему окру-
жающему нереальный вид.
Вы смотрите на зеленую траву вокруг вас и на далекие деревья. Вас
окружает безмолвие. Как будто природа застыла в спокойном ожи-
дании. Вы оглядываетесь на водопад и замечаете позади него что-то
темное. Вы идете в ту сторону, и когда подходите совсем близко, то ви-
дите пещеру, наполовину скрытую за водопадом. Вы осторожно про-
ходите сквозь струи воды и попадаете в безмолвную темноту пещеры.
К вашему удивлению пещера освещена неярким светом факелов.
Их свет согревает открывшийся вашему взору зал. Это помещение
кажется вам знакомым, и у вас создается ощущение, что вас здесь
давно ждут.
В дальнем конце пещеры находится тоннель, который тоже осве-
щен факелами. Вы оглядываетесь через плечо на деревья по ту сто-
рону водопада, а потом идете в глубь пещеры. Здесь так же тепло
и комфортно, как и у входа, и когда вы приближаетесь к дальнему
тоннелю, вы ощущаете легкое головокружение, и у вас вырывается
легкий смешок. Впервые за много лет вы снова чувствуете себя ребен-
ком, готовым открывать и исследовать удивительные богатства мира.
Вы входите в тоннель и начинаете медленно двигаться по нему.
Он хорошо освещен, и вам совсем не страшно. Протянув руки,
вы касаетесь стен и удивляетесь тому, какие они теплые. Кажется,
будто по этим стенам струится кровь самой земли.
Вы двигаетесь дальше. Постепенно тоннель расширяется и стано-
вится просторнее. Факелы теперь попадаются реже, однако почему-
то становится еще светлее. Затем вы проходите мимо нескольких
факелов, которые не горят. Вы останавливаетесь и прикасаетесь к
ним, чтобы убедиться, что погасли они довольно давно. Потом вы
смотрите вперед и понимаете, в чем дело. Тоннель стал таким широ-
ким, что солнечный свет проникает в него почти на пятьдесят метров.
Вы можете рассмотреть, что находится за пределами тонне-
ля. Вдали виднеется река и луг, покрытый густой зеленой травой.
Солнечный свет сверкает на травинках, покрытых утренней росой в
жаркий летний день. За лугом видна кромка густого темно-зеленого
леса. Помедлив лишь мгновение, вы пробегаете последние пятьдесят
метров и выскакиваете из тоннеля на залитый солнцем луг.
Солнечное тепло касается вашего лица, а под ногами у вас мяг-
кая, нежная трава. Вы ощущаете дразнящие запахи меда и весенних
полевых цветов. Воздух напоен сладостью. Вы запрокидываете голо-
ву и широко раскидываете руки. Вы кружитесь на месте и смеетесь
от счастья.
На берегу реки вы замечаете большой древний дуб. У его под-
ножья растет невероятно густая и зеленая трава. Вы бежите к нему
и садитесь под дерево. Вы ложитесь на спину, вытягиваетесь и пе-
рекатываетесь по траве, ощущая ее мягкость и вдыхая ее сладкий
аромат. Затем снова садитесь и видите рядом с деревом камень,
имеющий форму кресла.
Вы садитесь на него и обнаруживаете, что сиденье полностью
повторяет форму вашего тела. От удивления вы хихикаете. Затем
вы делаете глубокий вдох и, сидя на этом кресле, оглядываетесь по
сторонам. Здесь очень тихо, но вы знаете, что кругом полно диких
зверей. На мгновение вас охватывает зависть к диким зверям и пти-
цам, которые могут непрерывно наслаждаться этой красотой.
Сидя на каменном стуле, вы любуетесь красотами природы. Ка-
жется, что с каждым вздохом вы все полнее и полнее сливаетесь с ней.
Но внезапно вы замираете, затаив дыхание. Краешком глаза вы
заметили какое-то движение у кромки леса. Вы перестаете дышать.
Движение возникает где-то за деревьями. Возможно, вам удастся
увидеть обитателя здешних мест. Он может взмыть в небо у вас
над головой или просто выйти на луг. Вы сидите тихо и ждете, что
скоро в поле вашего зрения появится животное. Не торопите его.
Пусть оно покажется вам по собственной воле и, подойдя ближе,
встретится с вами взглядом.
Никогда еще вам не приходилось видеть ничего более удиви-
тельного. Эти животные всегда казались вам странными и непред-
сказуемыми. Но вы не чувствуете страха, когда они подходят к вам
ближе, — только удивление и смутное узнавание. Должно быть, это
сон! Но вот, словно в ответ на ваши мысли, животное издает звук или
совершает движение, и в этот момент к вам приходит понимание.
Вы начинаете вспоминать о том, как в прошлом оно уже приходило
к вам на помощь. Теперь вы понимаете, почему всегда восхищались
им. И тут животное начинает двигаться в сторону тоннеля. Помед-
лив, оно оборачивается и смотрит на вас, словно подсказывая вам,
что настало время уходить. Вы встаете и следуете за ним. У входа в
тоннель оно останавливается и ждет вас. Теперь оно совсем близко;
еще несколько шагов, и вы сможете прикоснуться к нему.
Осторожным, плавным движением вы протягиваете к нему
руку, но прежде чем ваша рука дотрагивается до него, животное,
отпрянув, устремляется обратно к лесу. У самой опушки оно оста-
навливается и бросает на вас еще один прощальный взгляд, а затем
скрывается в зарослях.
Вы понимаете. Вам потребуется время, чтобы установить отно-
шения. Вам есть чему поучиться друг у друга, но пока что вы долж-
ны запастись терпением. С грустной улыбкой на лице вы входите в
тоннель и возвращаетесь к водопаду.
Выбравшись из пещеры и пройдя через водопад, вы смотрите
в кристальную воду. Сквозь рябь вы видите в ней свое отражение,
а рядом с ним вдруг появляется отражение вашего тотемного жи-
вотного. Вы замираете от удивления, а затем радостно смеетесь и
благодарите его за то, что оно явилось вам. После этого отражение
животного исчезает, и все вокруг начинает тускнеть. Вы снова ока-
зываетесь в теплой темноте своего сознания. Теперь образ тотема
прочно запечатлен в вашей душе. Сделав несколько глубоких вдо-
хов, вы возвращаетесь к реальности.