На какое время ставить будильник
К времени своего засыпания добавьте 90 минут, помноженное на целое число. Если время вашего засыпания 23:20, а хотите встать, скажем, в 7:00, то будильник поставьте на 6:50. Если же вы засыпает около 23:30, будильник можно поставить точно на 7 часов.
У сна циклическая структура, за ночь человек проходит обычно 4-5 циклов по 90 минут каждый. Просыпание в середине очередного цикла создаёт у человека ощущение усталости и разбитости [Альманах “Чудеса&Приключения». 9/2014].
Согласитесь, что это очень полезный для нашего здоровья совет. Здесь самое главное – не сделать большой ошибки при определении времени засыпания. Ну, а что надо делать для быстрого засыпания, вы знаете: режим питания, чистый воздух в спальне, за час до сна прекратите всякую умственную работу и совершите променад на свежем воздухе, перед сном кому-то полезно принять одну-две ложки мёда и т.п.
22.01.2015
На какое время ставить будильник
К времени своего засыпания добавьте 90 минут, помноженное на целое число. Если время вашего засыпания 23:20, а хотите встать, скажем, в 7:00, то будильник поставь-те на 6:50. Если же вы засыпает около 23:30, будильник можно поставить точно на 7 часов.
У сна циклическая структура, за ночь человек проходит обычно 4-5 циклов по 90 минут каждый. Просыпание в середине очередного цикла создаёт у человека ощуще-ние усталости и разбитости [Альманах “Чудеса&Приключения». 9/2014].
Согласитесь, что это очень полезный для нашего здоровья совет. Здесь самое глав-ное – не сделать большой ошибки при определении времени засыпания. Ну, а что на-до делать для быстрого засыпания, вы знаете: режим питания, чистый воздух в спаль-не, за час до сна прекратите всякую умственную работу и совершите променад на све-жем воздухе, перед сном кому-то полезно принять одну-две ложки мёда и т.п.
22.01.2015
22.01.15, C:\Documents and Settings\Sheferad1\Мои документы\1_Все отрасли знания\1_наука и техника\медицина\Мои ст_Черновики\на какое время ставить будильник_220115.doc
К времени своего засыпания добавьте 90 минут, помноженное на целое число. Если время вашего засыпания 23:20, а хотите встать, скажем, в 7:00, то будильник поставьте на 6:50. Если же вы засыпает около 23:30, будильник можно поставить точно на 7 часов.
У сна циклическая структура, за ночь человек проходит обычно 4-5 циклов по 90 минут каждый. Просыпание в середине очередного цикла создаёт у человека ощущение усталости и разбитости [Альманах “Чудеса&Приключения». 9/2014].
Согласитесь, что это очень полезный для нашего здоровья совет. Здесь самое глав-ное – не сделать большой ошибки при определении времени засыпания. Ну, а что на-до делать для быстрого засыпания, вы знаете: режим питания, чистый воздух в спаль-не, за час до сна прекратите всякую умственную работу и совершите променад на све-жем воздухе, перед сном кому-то полезно принять одну-две ложки мёда и т.п.
22.01.2015