Жизнь человека носит не только отпечаток заботы и опасений, но и мысленного предощущения радостного будущего и счастья.
Большинство людей хотят быть счастливыми.
Счастье - это понятие морального сознания удовлетворенности своим бытием, полнотой и осмысленности своей жизни. Счастье это смысл жизни и для человека значит больше чем "хорошая жизнь", чем деньги, или даже возможность попасть в рай.
Счастье можно охарактеризовать как степень удовлетворенности, которую мы испытываем изо дня в день.
Счастье - это гармония с самим собой. Счастье не равно благосостоянию. Счастье - это отсутсвие унижения и дискомфорта. Счастье - это наличие смысла жизни и любви.
Континуум счастья - это не сплошное везение и успех в самореализации, способность противостоять трудностям и ощущение что жизнь имеет смысл, а степень длительности, степень успешности в самореализации и достижения жизненного смысла, его потока.
Счастье — это навык, который можно и нужно тренировать. Тренировка включает проникновение в сущность ума, эмоций и переживаний, которое становится основой для практик, увеличивающих внутреннее благополучие на глубинном уровне. В результате человек обретает стабильное ощущение счастья и способность к состраданию. Иными словами, счастье становится состоянием «по умолчанию», а не чем-то далеким и труднодостижимым.
Слово КОНТИНУУМ - (от лат. continum - постоянный, длительный, умеренный).
В когнитивной терапии существует понятие когнитивный континуум - убеждение, отражающее полярное мышление ("все или ничего"). Составление когнитивного континуума для идеи "всё или ничего" помогает пациенту увидеть промежуточные понятия и оценки.
Первоначальный график успеха
0% успеха
Техника когнитивного континуума с успехом применяется в работе с пациентами , которым свойственно Дихотомическое (полярное) мышление. В случае успеха или полной неудаче правильнее говорить о степени успешности.
Самые счастливые люди те у которых складываются хорошие межличностные отношения. Счастье это - когда есть наличие признания ваших заслуг среди других людей в круге общения, то есть позитивный отклик других людей. Счастье - это ощущение вашей любви к окружающим.Счастье - это внутренняя гармония человека и она имеет свой континуум.
Иногда мы слышим, что не возможно или не нужно стремиться к счастью, что оно просто мотив, что оно производное от усердного труда или каких-то иных аспектов хорошей жизни.
В.В. Петухов профессор МГУ в своей лекции № 13, теме 6 по общей психологии считает, что:
«Счастье это мотив, оно не может быть целью. Пушкин: «На свете счастья нет, а есть покой и воля». У Леонтьева описан эксперимент когда крысе в центр удовольствия вживляют электрод и она может собственной лапой доставлять себе счастье. Она доводит себя до супер-счастья и умирает.
Послепроизвольное счастье когда человек творит путают с непроизвольным состоянием. Механизм сдвига мотива на цель широко используется при стимуляции творчества. Называется «смена контекста». Мыльная опера создается путем смены контекста. В «Острове сокровищ» сначала мотивом является клад и карта к нему. А чтобы развернутую деятельность осуществить нужно было проделать целый ряд действий. Теперь нам интересны сами эти действия, а был ли там клад уже не так интересно».
Коэффициент счастья
Многие люди даже и кажутся внешне счастливыми, но таковыми не являются. Нередко это лишь их самовнушение, вызванное представление о том, что «человек должен быть счастливым». Для многих людей жизнь в обществе сопряжено с сомнениями в себе, депрессиями и одиночеством.
Для практикующего психолога, главное помочь человеку (клиенту) понять, что счастья – как и любви – нельзя добиться, следуя какой-то программе, поскольку вопрос не столько во внешних проявлениях, сколько в состоянии души. Каждому человеку необходимо знать свою установку на жизненные события и действия.
В жизни у каждого могут быть разные установки и определить свой коэффициент счастья можно, например, в континууме. Если вы счастливы во всём, ваш коэффициент счастья равняется ста баллам. Если вы абсолютно несчастны, коэффициент равняется нулю. Между этими точками находятся все остальные градации счастья. Можно предложить человеку подумать над тем, а не сам ли он виноват в том, что чувствует себя менее счастливым.
К.Фопель предлагает следующее упражнение: напишите список всего того, за что вы могли бы быть в настоящий момент благодарны. Обратите внимание и на то, что вы, вероятно, считаете естественным: что у вас есть крыша над головой, вы сыты, одеты, здоровы и т.д.
А теперь прервите работу. Вот теперь вы создали самую солидную основу для счастья, вы – записали все эти хорошие вещи и порадовались тому, что у вас уже есть.
Часто мы делаем ровно наоборот и ассоциируем собственное счастье с будущими событиями: «я буду счастлив, когда куплю машину, квартиру, дачу и т.д.» . Однако тем не менее мы не можем испытывать счастье. Мы не можем заработать его и насладится им. Как бабочка, оно гибнет, когда мы пытаемся зажать его в кулак. Если мы будем внимательны и благодарны тому, что уже имеем, нам станет гораздо легче быть счастливыми. Бесчисленные рекламы непрерывно пытаются убедить нас, что мы будем счастливы, если приобретем тот или иной предмет либо услугу – это всего лишь будущее приобретение, а не счастье. Реклама всего лишь искусное обольщение, внушенная рабская надежда на удовольствие от покупки товара, услуги.
Счастье – не дар, не покупка товара или услуги, а усилие собственной продуктивной деятельности в сфере мышления, чувств или поступков.
Э. Фромм считает, что «счастье свидетельствует о том, что человек нашел ответ на проблему человеческого существования: он – в продуктивной реализации его возможностей, а тем самым одновременно – в единстве с миром, при сохранении, однако, целостности (и суверенности) собственной личности. Продуктивно расходуя свою энергию, он увеличивает силы, он «горит, не сгорая».
«Э. Фромм в работе «Быть или иметь» приходит к выводу, что есть два способа реализации человеком своей внутренней природы: способ «быть» и способ «иметь».
Люди, которые живут, чтобы иметь, ориентированы на внешнюю сторону, на укорененность в обществе. Для них главное – продемонстрировать своё значение, придать себе вес в глазах других. При этом не важно, за счет чего они хотят придать себе значительность, чем они хотят обладать – знаниями, властью, любовью или религией. Главное – показать всем, что это их собственность. Отсюда их догматизм, нетерпимость, их агрессивность и неуверенность, так как они бессознательно бесятся, что кто-то отберет у них незаслуженную собственность. Все это приводит к неврозу, делая потребность иметь ненасыщаемой.
Развитие по принципу «быть» характеризуется внутренней свободой и уверенностью в себе. Таким людям все равно, что о них думают другие, так как главное для них – не демонстрировать обладание знанием, религиозностью, властью, любовью, но быть, чувствовать себя любящим, религиозным, знающим человеком. В этом и реализуется индивидуальность, понимание своей самоценности. Такие люди не стремятся рвать связи с окружающими, к свободе от всего. Им нужна только свобода для самоосуществления, для того чтобы быть собой. Они уважают и стремление других быть самими собой, а поэтому они терпимы и не агрессивны в отличие от тех, кто живет по принципу «иметь». Эти люди подходят к жизни как к творчеству, выходя в акте творчества за пределы себя как творения, оставляя пределы пассивности и случайности своего существования и переходя в область целенаправленности и свободы. Именно в потребности в трансцендентности, в творчестве, лежат корни любви, искусства, религии, науки, материального производства.
Э.Фромм подчеркивал, что обладание и бытие не есть некие отдельные качества человека. Они – два основных способа существования, два разных вида самоориентации и ориентации в мире, две различных структуры характера, преобладание которых определяет всё, что человек думает, чувствует и делает. Те культуры, которые поощряют жажду наживы, а значит, модус обладания, опираются на одни потенции человека; те же, которые благоприятствуют бытию и единению, опираются на другие. Вероятно, оба способа существования – и обладание, и бытие – суть потенциальные возможности человеческой природы, а может быть, и две стороны одной медали – человеческой жизни» (С.В.Сарычев,И.Н.Логвинов,c.257-259).
Р. Чалдини в своей книге "Психология согласия" пишет:
"Для каждого человека желанной единицей опыта – ощущение счастья.
Счастье не просто проистекает из благоприятных жизненных обстоятельств, оно также создает их – включая более высокий уровень здоровья, психологического благополучия и даже успеха в целом. Следовательно, стоит попытаться определить, как можно усилить наше умение радоваться путем самовлияния. Разумеется, позитивные эффекты счастья и радости срабатывают не всегда. Например, радость может вести к скверным последствиям, когда она не уместна – скажем, на похоронах – или не отражается в поступках человека"(с.175).
Правда хорошо, а счастье лучше
Правда и счастье, несовместимые категории?
Человеку свойственно стремится прожить интересную, творческую и счастливую жизнь.
Часто перед человеком возникает дилемма: сказать правду и потерять друга или соврать и потом мучиться.
Даосская пословица говорит, что:
Отвечать добром на добро даёт добро
Отвечать злом на зло даёт добро
Отвечать злом на добро даёт зло
Отвечать добром на зло даёт зло
В древнем Китае добро и зло считались непреложными истинами (например, их нельзя поменять местами), таким образом, эту пословицу можно прочитать ещё и как плюс на минус даёт минус. Есть усиленный вариант этой пословицы, где в двух последних строках получается двойное зло.
Анализируя стратегии, набравшие лучшие результаты, Аксельрод назвал несколько условий, необходимых, чтобы стратегия получила высокий результат:
Добрая
Важнейшее условие стратегия должна быть доброй, то есть не предавать, пока этого не сделает оппонент. Почти все стратегии-лидеры были добрыми. Поэтому чисто эгоистическая стратегия по чисто эгоистическим причинам не будет первой бить соперника.
Мстительная
Успешная стратегия не должна быть слепым оптимистом. Она должна всегда мстить. Пример немстительной стратегии всегда сотрудничать. Это очень плохой выбор, поскольку подлые стратегии воспользуются этим.
Прощающая
Другое важное качество успешных стратегий уметь прощать. Отомстив, они должны вернуться к сотрудничеству, если оппонент не продолжает предавать. Это предотвращает бесконечное мщение друг другу и максимизирует выигрыш.
Не завистливая
Последнее качество не быть завистливым, то есть не пытаться набрать больше очков, чем оппонент.
Таким образом, Аксельрод пришёл к утопично звучащему выводу, что эгоистичные индивиды во имя их же эгоистического блага будут стремиться быть добрыми, прощающими и не завистливыми.
Если в отношениях в любом случае доминирует стратегия предать, то в многоходовой оптимальная стратегия зависит от поведения других участников. К примеру, если среди населения все друг друга обманывают, а один ведёт себя по принципу око за око, он оказывается в небольшом проигрыше из-за потери на первом ходе. В такой популяции оптимальная стратегия всегда предавать. Если же число исповедующих принцип око за око больше, то результат уже зависит от их доли в обществе (Википедия).
Досадный парадокс: мы не замечаем своего счастья. Обычно это происходит в те моменты, когда мы поглощены каким-то увлекательным занятием.
Ф. Зимбардо, Дж. Бойд в книге «Парадокс Времени» пишет в главе Счастье и время:
«Дело в том, что мы не распознаем счастье, когда сталкиваемся с ним. (..)
Время предлагает нам три возможности найти счастье: в прошлом, настоящем и в будущем.
Если обратиться к прошлому, воспоминанья о хороших временах могут сделать вас счастливыми, а воспоминанья о трудных временах могут навеять грусть.
В настоящем разговор с друзьями , вкусная еда, приятные сюрпризы, занятия любовью, созерцание красоты и работа, которая нам по душе, могут принести вам счастье
Будущее тоже может содержать в себе счастье: мысли о том, что вы выиграете в лотерею, получите повышение на службе, вступите в брак, заведёте детей, переедите на новое место и выйдете на пенсию – каждое приносит свой тип обнадёживающего счастья.
Вне зависимости от того, ищите ли вы счастье в прошлом, настоящем или будущем, испытать его вы можете только в настоящем.
Счастливое событие может произойти в прошлом, но вспомните его в настоящем. Схожим образом, ожидание того, что вы выиграете в лотерею в следующую субботу. Доставляет удовольствие, когда вы думаете об этом в настоящий момент.
Когда вы игнорируете настоящее и ищите счастье главным образом в прошлом и будущем, вы можете упустить счастье, которое находится перед вами прямо сейчас.
Если вы смотрите исключительно в прошлое, то отрицаете настоящее, а оно может обеспечить вас еще большим количеством счастливых воспоминаний впоследствии.
Если вы сморите исключительно в будущее, вы можете оказаться неспособным получить удовольствие от счастливых моментов, когда они действительно прейдут.
Смотря сквозь настоящее на свою следующую цель вы, скорее всего, не цените настоящее, так как следовало бы.
Затерявшись в прошлом или погрузившись в будущее, вы не сможете присутствовать в настоящем, и счастье стремительно проносится мимо вас, так же. Как вы не чувствуете вкуса превосходной еды, съеденной в машине по дороге к стоматологу. Мысли о прошлом и будущем могут принести вам счастье, но они приносят вам счастье в настоящее.
Препятствия на пути к счастью
Главное в понимании счастью: ничто не может сделать вас счастливым надолго
Хотя вы можете найти счастье в прошлом, настоящем и будущем, на пути к счастью всё ещё остается много препятствий.
Грустный факт жизни: люди быстро привыкают к хорошему, к счастью, и медленно – к плохому состоянию, к боли. Это означает, что хорошие времена длятся меньше, чем плохие.
Люди привыкают к своему недавно обретенному состоянию, и оно перестает делать их счастливыми.
Ничто не повышает ваш стандартный уровень счастье надолго. Недавние исследования показывают, что ваш генетический уровень счастья влияет на общий уровень счастье только на
50 %. Жизненные обстоятельства – возраст, пол, этническая принадлежность, гражданство, семейное положение, физическое здоровье, уровень дохода - добавляет ещё 10% к вашему уровню счастья. Это предполагает, что 60% вашего счастья находится в руках генетической рулетки и судьбы. Тогда у нас остается возможность повысить уровень счастья ещё на 40%, гораздо больше, чем считали возможным исследователи. Так что вы можете работать над своим счастьем и повышать свой коэффициент счастья не зависимо от того, что дала вам природа.
Литература:
1. Ф. Зимбардо, Дж. Бойд «Парадокс Времени».СПб.;Речь, 2010
2. Сарычев С.В. История психологии в таблицах и схемах. Ростов н/Д.: Феникс,2010.
3. Фопель. К. На пороге взрослой жизни. М.: Генезис, 2008.