Лао-цзы:
"Мои слова легко понять и столь же легко им следовать.
И все же никто в мире не способен их понять и тем
более следовать им".
* * * * *
Встав утром с постели, мы сразу идём в туалет и оставляем там отходы жизнедеятельности, накопившиеся за ночь.
Освобождаем мочевой пузырь. Сливаем 0,5 литра мочи. Не забыть, сразу восполнить количество жидкости в теле и выпить утром стакан-другой воды.
Те, у кого кишечник работает исправно, как часы, опорожняют и его.
Пищеварение надо любить. Тут тоже неплохо, сразу с утра съесть чего-нибудь - одной чайной ложки достаточно. Но если вы обжора, можно и столовую. И запить водой.
Чтоб дать желудку команду на начало работы,
чтоб он не паниковал, что остался без воды и еды,
чтоб легче, не экономя, не тужась, без сожалений расставался с отходами,
чтобы с ранья взбодрить, подстегнуть и разогнать обмен веществ (метаболизм) и сжечь лишний жир.
Того, кто привык по утрам плотно завтракать, отговаривать не буду.
Промываем глаза, нос и уши, там тоже кое-что накопилось за ночь.
Выделения есть и в других местах. Например, в подмышках, в паху, под коленками. Да и по всему телу. Где прыщик, там и выделения. Чем больше вы едите, тем больше выделения. Поэтому многие не просто умываются, а с утра принимают душ.
Чистим зубы и полоскаем рот.
Многие чистят язык от налёта, соскребая его чайной ложкой.
Отходы жизнедеятельности накапливаются и в лёгких. Кстати, кто не знает, через лёгкие удаляется много чего, вредного для организма.
* * * * *
Поэтому первое, что надо сделать, встав с кровати по дороге в туалет – энергично выдохнуть, подтянув живот до отказа. О вдохе не беспокойтесь, сколько надо воздуху, само зайдёт.
А после туалета, перед дыхзарядкой, ещё раз тщательно выдохнуть. Обязательно помочь выдоху руками, надавливая на диафрагму - под рёбра по всей окружности, особенно постарайтесь, если вы упитанный товарищ. Или больной.
Если утром вставать неохота, тогда и выдох, и потянуться, и позевать, и дыхзарядку сделать прямо в постели, можно и под одеялом. Кстати, перед подъёмом можно утешить себя:
- Сейчас встану, сделаю то… и это… И снова лягу…
Это, чтоб на душе легче стало. Но сами знаете, встанешь, закрутишься, и ложиться забудешь.
Кишечник представляет собой трубу. Если проглотил «не то», то следующая порция пищи протолкнёт «не то» до выхода. И то иногда на стенках остаётся и долго не выходит. А лёгкие – это лабиринт, там очень много разных закоулков. К тому же у вас диафрагма слабая, и живот слабый – зажирел, поэтому низ у лёгких проветривается слабо. И вполне возможно, что там остался ещё запах ваших детских пелёнок или дым от пионерского костра в третьем классе.
ВЫДОХНИТЕ!
ВЫДОХНИТЕ ВСЁ!!
ВЫДОХНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!!!
После такого выдоха вы должны почувствовать, что дыхание успокоилось, стало легче дышать. Особенно это заметно, когда вы сделали очистительный выдох в первый раз. Также можно заметить, что увеличился объём лёгких – объём вдоха и выдоха.
Можно добавить, что такой выдох улучшает дыхание у всех, даже у тех, кто занимается Ёгой или другими дыхательными упражнениями. Скажем, очистительное дыхание ёгов очищает лёгкие неважно. Собственно, проверить недолго – сделайте и то, и другое, и сравните.
* * * * *
Дышите на здоровье!
Всё хорошо в меру.