На сегодняшний день правильное питание – это самый эффективный и здоровый способ похудеть и поддерживать вес, который дает долгосрочные результаты. К сожалению не все это понимают.
1. Надо похудеть на диете, а потом на правильное питание
Действительно большинство людей с избыточным весом предполагают, что на много быстрее и лучше будет, если они вначале похудеют на какой-нибудь строгой диете, которая обещает избавить их от 10 кг за неделю, а потом обязательно начнут правильно питаться и будут тем самым поддерживать эффект от диеты.
Это не более чем самообман. Те, кто хоть раз сидели на диете знают, как трудно выдержать на ней более 7 дней. Тем более после зверских ограничений во время диеты вы точно сорветесь и даже, если перейдете на ПП (правильное питание), то все равно неосознанно для вас организм восполнит недостающие силы лишними калориями.
Поэтому, если вы решили худеть с помощью ПП, то просто переходите на него сразу или постепенно, как получится, не устраивая себе перед этим «голодные времена».
2. Правильное питание – это очень дорого
Это самое бредовое предположение, а проведенные исследования показали, что среди населения со средними доходами людей с избыточным весом больше, потому что все думают, что сосиски дешевле.
Приведу пример для нашего региона : «приличные» сосиски стоят около 200 руб\кг, куриные грудки стоят 170 руб\кг, рыба около 130 руб\кг, яйца 50 руб.
Далее : печенье стоит около 120 руб/кг, а бананы 30-60руб, виноград 70руб, яблоки 30 руб и т.д.
Капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры, болгарский перец – от 20 до 70 руб за кг.
Сравните, продукты правильного питания стоят на много дешевле, чем сосиски, колбаса и бутерброды с маслом.
3. Чтобы правильно питаться надо много свободного времени
Да, действительно, правильное питание подразумевает 4-6 разовые приемы пищи в день. Но : вы же успеваете утром выпить чашку кофе, умыться и причесаться? Почему бы не выделить 5 минут на полноценный завтрак. Вы успеваете 5 раз попить чайку в рабочее время? Почему бы не сделать здоровый перекус за 2 минуты. В конце концов, вы же ходите в туалет, разговариваете по телефону, успеваете сидеть в интернете? Поэтому у вас наверняка найдется 5-10 минут на то, чтобы вовремя покушать.
4.Правильное питание – это невкусно
Еще один распространенный миф, так как из продуктов, которые входят в рекомендуемые для здорового питания можно приготовить такое огромное количество вкусных блюд, что ими тоже можно объесться. Чего только стоит запеченная курица с салатом из свежих овощей.
5. Худеть на ПП очень долго
На самом деле все относительно. Что вы выберите: всю жизнь сидеть на диетах, то сбрасывая, то набирая вес, постоянно разыскивая новые способы похудеть, Либо потратить 3-6 месяцев и похудеть навсегда, легко и просто поддерживая вес ?
Решать, конечно, вам.
Источник -