В течение дня мы осуществляем 10% осознанных действий, остальное привычки.
Мы не задумываемся, как надо держать зубную щётку и чистить зубы, как заваривать чай, как пишем т.д.
Привычка вещь хорошая, но есть привычка и плохая( сорные слова, курение, еда на ночь – их много).
Хорошую привычку можно выработать за три недели, в стойкую превратится за полгода.
Для этого надо включить всю свою волю, чтобы сдвинуть дело с мёртвой точки.
Допустим, вы решили отказаться от ужина после 6 вечера, придётся бороться с аппетитом и тут надо вспомнить аргументы. Вы в красивом платье, вы неотразимы – на вас будет смотреть человек, который вам небезразличен. Главное не торгуйтесь с собой, не оставляйте на завтра.
Вот несколько хороших привычек:
1 Смейтесь чаще ( это не говорит, что смех без причины – признак дурачины)
- это укрепляет мышцу сердца.
2 Высыпайтесь – организм не будет терять иммунитет.
3 Вставайте рано ( ложитесь не поздно ) – бодрость вам гарантирована, утренние часы более продуктивны.
4 Начинайте день со стакана чистой воды (комнатной температуры) – это быстро восстанавливает организм после сна, кроме того очищается желудочно-кишечный тракт.
5 Делайте перерывы в работе, даже от самой интересной (5-10 минут), чтобы получить новые импульсы.
6 Ходите пешком – лучший фитнес ( улучшается кровообращение).
7 Лучший завтрак – это каши, быстрое и полезное блюдо для начало дня.
8 Делайте зарядку - заряд хорошего настроения на весь день.
9 Мойте ноги в конце дня - крепче спать будете.
Есть такая пословица:
« Посеешь мысль – пожнёшь поступок,
Посеешь поступок – пожнёшь привычку,
Посеешь привычку – пожнёшь характер,
Посеешь характер – пожнёшь судьбу».
Дерзайте, удачи!