Тройная мудра сбалансирует ваше сознание, снимет напряжение (и психическое, и физическое), зафиксирует в ощущении <стабильного бытия>.
Только правая рука.
Иллюстрация 1: смотреть на стык большого и указательного пальцев. Подумать о том, что было (что угодно: плохое, хорошее, никакое - не важно). Хотя, можно просто сосредоточиться и ни о чем не думать.
Иллюстрация 2: загнуть мизинец. Смотреть на кончик безымянного пальца. Взять мысленно две <вещи>, которые как-то близки, важны, причем, необязательно, что это предмет, может быть ситуация, фрагмент диалога. Взять другие две вещи, которые близки друг другу. Сложить два и два.
Можно этого не делать, а просто внимательно посмотреть на кончик безымянного пальца.
Иллюстрация 3: поверните руку ладонью к "солнцу" (можно просто вообразить солнце).
"Возьмите солнце" в ладонь.
Держите, пока оно не стечет светом по руке - вниз.
Закапает на пол?
Как представите.
Сожмите руку в кулак. Глубоко вдохните.
Тройную мудру не желательно делать более 5 раз за сутки.