*Клуб молодых стариков
В начале марта (2001 г. – прим. авт.) в Минске, в Доме ветеранов, состоялись т.наз. Аринчиновские чтения – научно-популярная конференция в честь члена-корреспондента Национальной академии наук Беларуси Николая Аринчина, организованная Белорусским отделением Международной академии геронтологии (БО МАГ).
С его именем связано еще одно событие – в апреле заканчивается учебный год в университете здравосозидания, в основании и становлении которого профессору Н.Аринчину, первому президенту БО МАГ, принадлежит главная роль. Не сохранять здоровье, а увеличивать его, создавать – вот с каким революционным принципом он выступил. Этот новый в медицине подход отражен в его Государственной программе здравосозидания, проект которой сейчас в БО МАГ дорабатывается и в новом, усовершенствованном в виде будет в ближайшее время представлен для обсуждения.
Госпрограмма – это отдельная тема. Сейчас же участникам Клуба предлагается практическая ее основа — гомокибернетика, или комплекс упражнений «по Аринчину». Если вам не хочется только поддерживать то здоровье, какое у вас осталось, или вам его не хватает, то вам есть смысл взять этот комплекс на вооружение.
В своем последнем интервью 2 года назад 85-летний профессор детально рассказал, как он поддерживает себя в состоянии повышенной трудоспособности.
День он рекомендует начинать с потягивания еще лежа в кровати – для того, чтобы запустить т.наз. мышечные насосы. Дело в том, что во время сна кровь застаивается в печени, селезенке, конечностях, кожном покрове, и нужно помочь сердцу протолкнуть ее в сосуды. С этим, как считает ученый, как раз и справляются мышцы, откуда и их названия – «периферические сердца», «мышечные насосы».
Следующее упражнение довольно странное: предлагается делать любые движения, не выводящие туловище из горизонтального положения. Объяснение: кровь уже вошла в сосуды, полости же сердца ею заполнены слабо. При горизонтальном положении тела наполнение сердца кровью естественно облегчается.
Дается также рекомендация – с усилием раскатывать по поверхности тела, от рук-ног в сторону сердца, круглую палку. Благодаря этому кровь, скопившаяся за ночь в в подкожном слое, быстрее возвратится в кровообращение. Еще больше будет этому способствовать другое упражнение: в положении сидя, закрепив ноги, медленно отклоняться назад, поворачивая туловище влево-вправо. При этом из печени и селезенки освобождается кровь, насыщенная эритроцитами и лейкоцитами. Кроме того, «просыпается» важнейший помощник сердца – диафрагмально-мышечный «насос», происходит массаж всех органов живота.
Дальше рекомендуется подключить «мышечные насосы» рук и шеи, производя ими разнообразные движения (можно с гантелями). При этом нужно чередовать напряжения и расслабления мышц. На шею профессор советует обратить особое внимание, поскольку она связывает туловище, в котором находятся важнейшие органы жизнеобеспечения, с мозгом – главным органом тела. Поэтому на ее массаж не нужно жалеть времени. Дополнением его служит массаж поверхности головы, ушных раковин, слухового прохода. Все это нужно для того, чтобы улучшить кровоснабжение головного мозга, предотвратить появление шейного остеохондроза (или уменьшить его симптомы), противостоять процессу снижения слуха.
Свой гомокибернетический комплекс Н.Аринчин рекомендует повторять на протяжении дня раз или два. Для тех, у кого работа умственная, у кого дефицит двигательной активности, в комплексе предусмотрено несколько дополнительных упражнений. Они не требуют никаких приспособлений, более того, для них не нужно даже обособляться (потому что упражнения можно делать «на людях»). Так, предлагается сделать привычкой шевелить пальцами ног, время от времени сокращать мышцы живота и ягодичные мышцы, делать глубокие вдохи-выдохи, сокращать мышцы спины и шеи, сдвигая лопатки, сжимать руки в кулаки. Сидя на стуле, делать попытки подняться, не меняя вертикального положения туловища. Поскольку все это способствует оживлению кровообращения в организме, то, значит, и вашу жизненную силу увеличивает, освежает организм, повышает настроение.
Владимир ТРЕТЬЯКОВ,
«заведующий» Клубом,
член-корреспондент МАГ.
(«Звязда», 13.03.2001, перевод с белорусского).