Руководство на пути к счастью: работа с мотивацией и вторичной выгодой
Чем вы готовы заплатить за свое счастье?
Итак, допустим, что у вас конечной целью будет обретение здоровья. Скорей всего, вы и раньше ставили перед собой такую цель. Может быть, вы собирались бегать по утрам или ходить в спортзал, обливаться холодной водой, пытались раньше ложиться спать для полноценного сна и перестать наедаться на ночь. И все эти действия действительно были решением вашей проблемы и отвечали вашим потребностям.
Но проходило какое-то время, и все ваши усилия по достижению цели сводились на нет. Вдруг вы обнаруживаете, что «забыли» завести будильник, и пробежка не состоялась. Или оказывалось, что сегодня вообще неподходящая погода для занятий спортом и прогулок на улице. Или вас угостили кусочком любимого торта, и вы решили, что один раз можно себе и позволить.
Таких соблазнов – море, и наша патологическая часть личности, задача которой сохранить нашу болезнь, говорит: «Да выбрось ты всю эту чушь из головы, все это ерунда! Живем один раз! Наслаждайся жизнью прямо сейчас!» И здесь просто нельзя ни с чем не согласиться: от ложных убеждений лучше отказаться, и в самом деле, здорово наслаждаться каждым мгновением.
Такого рода регресс в поведении связан с тем, что потребность, хоть она и есть, не обладает такой силой, которая могла бы быть мощным противопоставлением силе, присущей болезни. Речь идет о достаточной мотивации для последующих изменений и их закрепления.
Эта мотивация никогда не бывает односторонней, она всегда связана с какими-то лишениями. Если я принял решение каждый день делать физические упражнения, то нужно понимать, что придется:
- тратить на время;
- делать их в плохом настроении;
- делать их в плохом самочувствии;
- отказываться ради них от другой, более привлекательной альтернативы в данный момент времени, и т.п.
Для того, чтобы выяснить, готовы ли вы чем-то жертвовать ради воздаяния, необходимо заполнить следующую таблицу: (Квадрат Декарта).
Что будет, если это произойдет (цель достинута) А+Б+
Что будет, если это не будет
А+Б-
Что не будет, если не будет А-Б-
Что не будет, если будет
А-Б+
Теперь вы можете сказать, готовы ли вы следовать своему решению, не смотря на то, что вам придется за него платить. Играет роль не количество определенных последствий, а их удельного веса. Одно, но очень значимое для вас последствие может перевесить все остальные.
Эта таблица показывает, чем должен пожертвовать человек во имя спасения. Если не будет жертвы – не будет воздаяния. Сама жертва должна быть обязательно значимой для человека. Если она не значима, то не получается воздаяния.
Шаман вызывает духа, ответственного за болезнь больного и спрашивает, что бы он хотел получить от этого больного взамен болезни. На что дух ответил: «Пусть сам решит». Больной отвечает, что даст ему свой казан. Но дух отказался, поскольку знал, что у него пять казанов. Когда больной предложил ему своего последнего оленя, дух согласился принять жертву, и больной избавился от болезни.
Совместно с Юлией Васюковой