Вниманию курильшиков предлагается метод, благодаря которому мне удалось избавиться от этой пагубной привычки. Курил в течение 40 лет. Бросал неоднократно, но через 5-7-15 дней начинал снова курить. Иногда одной пачки на день не хватало. И так....что бы понять смысл предлагаемого метода, следует иметь ввиду, что курильщик испытывает зависимость от никотина, от запаха дыма, от процесса втягивания дыма, от ощущения губами самой сигареты, от "вкуса" дыма в полости рта и далее к лёгким... Всё это в комплексе и составляет тягу к курению. Вдыхание дыма приносит основное удовлетворение. Никотин через лёгкие и кровь поступает в сосуды головного мозга. Мозг курильщика привык к определённой порции в 20 - 25 сигарет. Больше, чем такое количество ему не требуется (потребность индивидуальная), но и резкое уменьшение сигарет в течение дня, приводит к дискомфорту.
Предлагаемый способ основан на уменьшении дискомфорта. При этом, курильщик живёт своей обычной жизнью, он разговаривает, общается с друзьями, как обычно балуется сигареткой во время перекура на работе, и т.д. Единственное , что нужно курильщику, это иметь ЖЕЛАНИЕ бросить курить. Но не в один день, не одномоментно! При резком сокращении количества сигарет ему приходится терпеть. Именно этого терпения ему может не хватить, и через 2-3 дня снова закурит. А это ещё хуже для здоровья.
Поэтому, необходимо:
Через каждые ТРИ дня уменьшается количество выкуриваемых сигарет на одну штуку. К примеру:
25, 26, 27 апреля - по 20 сигарет
28, 29, 30 апреля -по 19 сигарет. Лишние сигареты с утра уничтожаются. При этом достигается следующее: Организм не ощущает дискомфорта, потому что он получает определённую дозу никотина в течение дня. Одна невыкуренная сигарета не создаст большого дискомфорта. В течение трёх дней организм привыкает к уменьшенной дневной порции. Что бы вечером не соблазниться, одна сигарету с утра уничтожается.
В следующие дни (31, 1, и 2 мая) выкуривается по 18 сигарет (уничтожается 2 сигареты)
Таким образом, в течение 30-40 дней вы без особого дискомфорта, без особых психологических нагрузок уменьшаете количество сигарет в день до 6-8 штук . Остальные сигареты из пачки ежедневно с утра уничтожаете. И не жалейте их! Потому что, если Вы их оставите, возникает риск, что вы можете выкурить лишнюю и поломаете принятую схему по ограничению приёма никотина.
И так, вы уже курите только 5-6 сигарет в день. Иногда Вы даже забываете, что можно перекурить. Закуриваете только после приёма пищи . После завтрака, обеда и ужина. Наконец, вам уже не требуется сигарета.У вас запах дыма вызывает отвращение. Вы отвыкли от сигарет. Вы освободились от этой зависимости. Вы с этого момента уже не покупаете сигареты. Вместо них Вы покупаете конфеты для своего ребёнка или игрушку. Вам легко дышится. Вас радует цвет растительности, цвет одежды на людях, у вас отличное настроение, Вы улыбаетесь. Ваши друзья замечают в вас изменение к лучшему. Вы СЧАСТЛИВЫ!
Рекомендуется ещё раз прочитать данную статью....