Для начала небольшое литературное отступление. Вспомним, как в «Одноэтажной Америке» И.Ильфа и Е.Петрова ликовал мистер Адамс, когда его подопечные из СССР никак не могли увидеть секвойю, на которую он показывал. Она была настолько велика, что не помещалась в их понятие «дерево». Похоже, по той же причине - слишком большой общности, всеохватности -- принцип толерантности (ПТ) не был «увиден» биологами-теоретиками раньше, до 1973 г., когда автор этих строк впервые вышел с ним «на люди», выступив с докладом на методологическом семинаре в Институте математики АН БССР.
Большое видится на расстоянии. Чтобы рассмотреть секвойю, надо от нее отойти. Мне же необходимую дистанцию, чтобы «увидеть» общебиологический ПРИНЦИП ТОЛЕРАНТНОСТИ, дала моя специальность по окончании вуза - «теоретическая физика».
Основа для «нестарения» - рекомендации Природы
Принцип толерантности (ПТ): Для любого живущего вида фазовый объем пространства видовых признаков есть величина ненулевая [1, 3, 5] . Или проще: Природа дает жизни допуск.
По-английски и по-французски «допуск» -- это «tolerance», откуда и название принципа.
Показано (см. [6]), что ПТ является общебиологическим принципом, вбирающим в себя все основные положения дарвинизма. Таким образом, положения или теории, согласованные с ПТ, могут рассматриваться как «получившие благословение Природы».
ПТ на организменном уровне: Чем шире область совместимых с жизнью параметров, проявляющихся у организма, тем больше его устойчивость и приспособляемость к условиям существования, тем больше резерв оставшихся лет жизни.
Принцип достаточного информационного разнообразия (следствие ПТ): Здоровый и молодой организм обладает достаточно широким информационным разнообразием реакций на изменение внешней и внутренней среды. Из этого следует, что старение, или засорение каналов информации, на языке толерантности есть сужение информационного разнообразия организма, происходящего из-за информационного экранирования биологически значимых для организма сигналов.
Принцип энергетической избыточности (следствие ПТ): Жизнедеятельность организма энергетически обеспечивается «с запасом», сверх того, что необходимо для поддержания адаптивного поведения.
Принципы здравосозидания проф. Н.И.АРИНЧИНА (см., напр., [9]). Эти принципы предполагают активизацию насосной функции скелетных мышц человека, расширяют допустимые (совместимые с его жизнью и здоровьем) условия существования, т.е. способствуют повышению разнообразия внешней и внутренней среды организма. Это означает, что принципы гомокибернетики и здравосозидания академика МАГ Н.И.Аринчина, направленные на повышение энергетической избыточности организма и расширение разнообразия его внутренней и внешней среды, находятся в полном согласии с ПТ на организменном уровне и с обоими следствиями ПТ -- принципом энергетической избыточности и принципом достаточного информационного разнообразия. Иными словами, гомокибернетика и программа здравосозидания Н.И.Аринчина, а также практические выводы, из них следующие, имеют право сопровождаться девизом: «Рекомендовано Природой».
Методология противодействия старению, вытекающая из ПТ и его следствий (по [2])
I. На организменном уровне:
* Не снижать, а при возможности расширять, разнообразие среды своего обитания (поскольку это расширяет разнообразие внутренней среды).
* Несмотря на возраст, не уменьшать, а при возможности увеличивать, количество дел, занятий и развлечений (с той же целью).
* Поддерживать высокий уровень обменных процессов в организме за счет несильных, но постоянно действующих раздражающих факторов (например, холодовых воздействий от босохождения или из-за пребывания дома в легкой одежде).
* Вести высокоактивный образ жизни, заботясь о положительном эмоциональном подкреплении своих действий.
* «Подключать» творческое мышление даже в ситуациях стандартных, привычных, при выполнении однообразных действий - именно потому, что они стремятся «стереть рельеф личности», снижают саму потребность организма в разнообразии [10].
* Заботиться о своем информационном обновлении, через механизм положительной обратной связи поддерживающем интерес к жизни.
* Установка на «творчество во всем» не должна допускать исключения и в вопросах собственного оздоровления или, что почти одно и то же, омоложения. Это значит, в частности, что рекомендации Природы общего характера, изложенные выше и в разделе II, могут и должны быть не только осмыслены теми, кто берется их пустить «в дело», но и развиты, конкретизированы и дополнены ими. Ведь творческая деятельность, особенно если она разнообразна, омолаживает организм [8].
* Способствовать восстановительным процессам в организме, направленным на поддержание разнообразия внутренней среды. Одним из таких процессов является физиологически нормальный сон. О том, как его осуществить, см. в [4].
II. Рекомендации на уровне отдельных органов и систем организма
* Применять, хотя бы эпизодически, даже не раздельное, а дробно-раздельное питание (когда все продукты питания принимается отдельно и последовательно, причем один прием пищи отделен от другого хотя бы несколькими минутами) - поскольку это непосредственно воздействует на биохимию внутренней среды организма, повышая ее разнообразие.
* Использовать динамически разнообразные температурные раздражители (например, контрастный душ), способствующие восстановлению гибкости и эластичности приповерхностных капиллярных сосудов.
* Снимать, по возможности оперативно, острые состояния суставов, не позволяя им перейти в хронические (с помощью средств биомеханической стимуляции, массажа, водных процедур, лекарственных и травяных аппликаций), поскольку эти состояния снижают подвижность человека (и потребность в движении) и ограничивают его жизнедеятельность.
* Следить за остротой зрения и слуха - главных органов чувств, от которых в наибольшей степени зависит информационное обновление организма. Как это ни парадоксально, нормальное (исправленное хотя бы очками или сурдоаппаратом) восприятие внешнего мира - залог запаса здоровья на будущее, благополучия других органов.
* Поддерживать головной мозг в состоянии информационной открытости и предуготовленности к активным действиям. Здоровье человека больше чем на 50% зависит от здоровья его головного мозга. Метод активизации коры головного мозга, особенно пригодный для решения творческих задач, изложен в [7].
III. Испытано на себе
Андрэ Моруа считал, что старость - это «плохая привычка, для которой у людей активных нет времени». И он был прав, хотя и не читал вышеприведенной концепции.
Расскажу о своем опыте оздоровления, в основе которого - как раз переход к более активному существованию [11].
На подходе к своему пенсионному возрасту я осознал, что моя сердечно-сосудистая система в неважном состоянии. В самом деле, мерзну в квартире уже при 20 градусах тепла, без шерстяных носков не обхожусь, а зимой по маршрутам «дом - остановка транспорта » и обратно передвигаюсь только перебежками. Стало понятно: нужно что-то сделать, чтобы не оказаться в ситуации, когда только здоровьем и занимаешься, от множества интересных дел в стороне. И решение пришло как озарение: нужно поднять свой уровень обмена!
Я попробовал представить себе, как изменятся неизбежные процессы старения в моем организме, если я смогу повысить активность обменных процессов. Известно, что старческое увядание проявляется, в частности, в том, что уменьшается масса мышц и костей, ткани тела засоряются продуктами «недообмена веществ» (холестерином, кальцием), уменьшается приток крови ко всем органам тела, сужаются и гибнут капилляры, ослабляется пищеварительная функция, а из-за ослабления мышц кишечника возникают привычные запоры. Так вот, я понял, что этим процессам можно противостоять, если на организм будут действовать какие-то постоянные раздражители - стимуляторы обмена веществ. В общем, я решил в домашних условиях обходиться не только без носков, но даже и без тапочек, про майку совсем забыть, а рубашку дома надевать только изредка.
Это было мужественное решение. Первые 3-4 месяца мне, мерзляку, каким я тогда был, не раз казались издевательством над самим собой. Но в один прекрасный день я вдруг осознал, что сижу за письменным столом, при 16 градусах в квартире, -- и никакого дискомфорта не испытываю. Перчатки при температуре выше минус 15 мне стали не нужны. По-видимому, изменения во внутренних органах тоже произошли к лучшему, поскольку прекратилось мое плохое самочувствие по утрам, увеличилась сопротивляемость к простудам (за 6 последних лет только один день не смог выйти на работу). Правда, я не забывал для закаливания про ежедневные холодные обливания. Приятно было и то, что я правильно предсказал и побочные последствия нового образа жизни: должны перестать кровоточить десны, исчезнуть трещины на ногах и перхоть в волосах, затормозится прореживание шевелюры. Так оно и получилось.
Как видите, одна только рекомендация, будучи реализованной, способна разрешить массу проблем организма не первой молодости. При этом нужно заметить, что мой опыт годится и для людей, не склонных к систематичности, к каковым я и себя отношу. Если же к хорошему методу еще и последовательность с систематичностью добавить, то результаты, по-видимому, способны удивить самых бывалых.
В условиях Беларуси безлекарственные методы оздоровления приобретают особую ценность, особенно для людей с малыми достатками. Потому редакция «Звязды», понимая это, согласилась на предложение Белорусского отделения Международной академии геронтологии - вести в газете постоянную рубрику «Клуб маладых старых». На момент написания статьи состоялось два выпуска этой рубрики (см. [11, 12]).
Авторские публикации, дополняющие тему:
1 Принцип толерантностi. - Наука i суспiльство (Киев), 1989, No 12.
2 Концепция противодействия старению, основанная на общебиологическом принципе толерантности. - Доклад на Республиканской конференции по геронтологии и гериатрии (Минск, Национальная академия наук, 1 октября 1998 г.).
3 Гипотеза о врожденной толерантности (внутренней неопределенности) как общем свойстве физических систем, в сб.: Нетрадиционные научные идеи о Природе и ее явлениях, Гомель, 1990, т. 2, с. 213-220.
4 О возможном механизме саморегуляции сна и его практике, в сб.: Психическая саморегуляция (под редакцией проф. А.С.Ромена), Москва, 1983, с. 144-147. (Труды Всесоюзной конференции по психической саморегуляции в г. Алма-Ата, 1976).
5 Псевдоконгруэнции на универсальных алгебрах. Москва, ВИНИТИ, деп. рукопись № 1357-83, 1983.
6 Эволюционный смысл понятийного и методического аппарата науки, в сб.: Нетрадиционные научные идеи о Природе и ее явлениях, Гомель, 1990, т. 1, с. 3-9.
7 Натхненне паводле заказу. -- Адукацыя i выхаванне, 1994, № 11, с. 80-82.
8 Витамин от старости. - Гравитон, 2000, № 1; Новая школа, 2000, № 4.
9 От здравоохранения к здравосозиданию (беседа с президентом Бел. Отделения Международной академии геронтологии проф. Н.И.Аринчиным). - Белорусская деловая газета, 1999, 9.04, с 12.
10 А не прислушаться ли нам к рекомендациям Природы? - Гравитон (Калининград), 1996, № 11; Навiны АН Беларусi, 1997, 14.02, с. 2.
11 У пошуках пятага «кутка», альбо Як стаць хранiчна здаровым. - Звязда, 17.05.2000, с. 3.
12 Меру сваёй маладосцi можа пазнаць кожны. - Там же, 5.04.2000, с. 3.
Опубл. в журнале «Интеллектуальная собственность в Беларуси», 2000, № 2, с. 51—56.