1. Понять, чего именно ты боишься
2. Представь своё выступление, обращая внимание на детали
3. Что тебя пугает?
а) Перспектива совершить ошибку на глазах у всех
б) Недобрые взгляды
4. Трансформация картинки в позитивную
Если тебя страшит мысль, что над тобой посмеются,нужно представить,что смеёшься вместе со всеми,а затем продолжаешь речь
5. Мысленно нарисуй нежелательное развитие ситуации: кто и что подумает, скажет, сделает.
6. Учёба: Как когда-то ты училась читать и писать,так теперь учишься отвечать на глазах у однокашников. Не делай трагедии из ошибок
7. Работа: Составь план выступления,уделив внимание наглядным материалам - графикам,схемам.
Откажись от зачитывания текста с листа или вызубривания его
8. Отдых: попроси время на подготовку
9. Не бойся сказать слушателям о своём волнении.
10. Выбери несколько дружелюбно настроенных лиц и периодически смотри на них во время выступления
11. Говори чётко, с выражением
12. Не тараторь, делай паузы в речи, выделяя голосом абзацы