Жара в Москве бьет все рекорды. Сегодня 33-34 (в области до 37) - это выше, чем в исторически знойном 1911 году.
Что делать, чтобы не перегреться? Важно понимать, что в такую жару теплоотдача человеческого тела происходит почти исключительно путем потоотделения и теплопродукция резко усиливается при длительном физическом напряжении.
1. Обильное питье, дабы избежать потери жидкости. При этом также важно компенсировать потерю минеральных солей (помогут например растворимые витаминно-минеральные таблетки для приготовления "напитков для спортсменов")
2. Избегать длительных физических нагрузок на солнце (и не появляться на солнце с непокрытой головой!)
3. Создать благоприятные условия для теплоотдачи путем потоотделения - одежда должна быть свободной, легкой, без синтетики. (Женщинам - не злоупотреблять антиперспирантами!)
4. Жара - не время для алкоголя