- Пять лет назад я была другой, совсем другой.
- Что изменилось.
- Не знаю. Я поправилась на двадцать килограмм, волосы совсем жидкие стали, перестала за собой ухаживать.
- А как Вы думаете, почему?
- Не хочется собой заниматься. Да и зачем.
Из беседы психолога.
Почему мы перестаем уделять себе внимание? Почему мы теряем интерес к жизни? Причём происходит это даже с юными девушками, молодыми женщинами, а с женщинами бальзаковского возраста такое происходит сплошь и рядом. В чём причина, что происходит с нашим организмом?
Всё-таки причина таких изменений в нашей психологии. Впуская в себя негативные мысли, позволяя им разрастаться в своём сознании, мы впадаем в уныние, мы теряем позитивную мотивацию.
Можно сколько угодно оправдываться, приводя железные аргументы, в любом случае причина одна: потеря уверенности, низкая самооценка. Одиночество, низкая зарплата, дети, муж, строгая мать, предавший друг – список может быть бесконечен. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, прикажите себе: «Я хочу жить! Я хочу любить! Я буду счастлива!».
Всё! Первый шаг сделан! Назад дороги нет!
Берём лист бумаги и пишем всё, что нужно изменить в себе(«в себе» лучше убрать). Прибавить, убавить, улучшить, купить – пишите всё. Меняем жизнь кардинально.(!)
Теперь каждый пункт расшифруем и уточним. Худеем? На сколько? Не нравится лицо? Что именно – морщины, зубы, второй подбородок, брови – всё пишем подробно. Дальше идёт наше тело. Раздеваемся. Бёдра уменьшить, живот убрать, икры сделать рельефнее, на спине складочки. Всё записываем.
Отлично. Теперь разрабатываем генеральный план наступления на нашу пассивность и нежелание себя любить.
В начале отмечаем то, что мы можем изменить сегодня, сейчас.
Придать форму бровям, нанести маску, встать и потянуться, поработать всеми своими мышцами, хотя бы пару минут. Принять ванну или, хотя бы душ. Глаза заблестели, значит(,) процесс пошёл.
Теперь напишите напротив каждой претензии к себе всё, что можно предпринять для её ликвидации исходя из размеров вашего кошелька, физических возможностей, свободного времени.
Что у нас дальше по плану? Вес! Не терзайте себя и не вините. В конце концов, масса полных людей успешны, любимы, популярны. Значит, вес вам не враг. Просто вы решили его немного уменьшить. Вы сами! Решили – так и будет!
Никаких атак на своё тело. Ставим цель – пол килограмма в неделю. Именно этот темп позволит добиться результата без мучений и не вернуться к сегодняшней цифре на весах.
Еда – с общего стола. Есть такой принцип питания: первое едим без гущи, второе – без гарнира, напитки без булочек и пирожного. Последний приём пищи перенесите на час раньше, чем вы привыкли. Никакого насилия над собой! Это главный принцип наших перемен. Начните с небольших ограничений. Через неделю уберёте жареное, передвинете ужин ещё на полчаса. Такие изменения не будут стрессом для вас. Освоившись, введите новые рамки.
Теперь подумайте, как можно увеличить физическую нагрузку на своё тело. Может быть остановку пройти пешком? Хорошо! Прогулка перед сном? Отлично! Пресс будете качать? Да вы героиня. Записывайте все свои планы.
Посещение парикмахерской и зубного врача не забудьте. Внесите в план обязательно.
Составленный вами(«вами» лучше убрать) план – это концентрация ваших намерений в пользу изменения образа жизни. Это первый и решительный шаг.
Наши мысли материальны, это доказано учёными. Наши мысли - это энергия и только нам решать, в какую сторону, негатива или позитива, её направлять.
Не торопитесь, попробуйте ощутить удовольствие от грядущих перемен. Они неизбежны. В современном информационном потоке выловить материал, который поможет научиться ухаживать за собой, не проблема. Главное этого хотеть. И не забывайте себя поощрять. Расстались с килограммом или выдержали месяц – сделайте себе подарок. Выберите то, что вас действительно обрадует: глянцевый журнал, баночка крема(баночку крема), поход в театр, новое платье, прогулка по парку. Вы должны закрепить в своём подсознании, что меняться приятно и доставляет удовольствие. Восторги окружающих тоже сработают на это закрепление.
Меняя себя, вы измените окружающий себя мир. Это получится само собой, потому, что каждый день будет нести радость, удовольствие от осознания себя.
Найдите мотив, который поможет вам совершить этот подвиг. Одно несомненно, что («что» лучше убрать)если вы сами не верите в себя, считаете себя некрасивой, недостойной восхищения, с этим никто не будет спорить. Начните спор вы, сами с собой.
Итак, что вы можете сделать для себя сейчас, прямо в эту минуту?
Возьмите лист бумаги и ручку.
myjane