Креатин.
Предыдущая глава книги - роль рибозы. http://proza.ru/2009/05/04/382
Также, как и рибозу, креатин первыми начали употреблять бодибилдеры для увеличения и выносливости и наращивания мышечной массы. Креатин повышает эффектиность использования АТФ в организме. После того, как АТФ выделяет энергию он превращается в аденозин-трифосфат. (ADP). При наличии креатина аденозин-трифосфат быстро превращается снова в АТФ. Подавляющее большинство исследований показывают, что прием креатина улучшает биоэнергетику организма на клеточном уровне и явным образом улучшает функционирование сердца и спортивные показатели легкоатлетов.
Креатин и генетические расстройства
Доктор Марк Тонопольский из Медицинского Университета в Гамильтоне (Онтарио) провел исследование аоздействия пищевых добавок креатина на 102 пациентах с мышечной дистрофией, митохондриальной миопатией и другими расстройствами биоэнергетических процессов. Пациенты принимали 10 грамм креатина ежедневно в течени 5 дней и потом в течении 6 дней по 5 грамм креатина. Люди, прошедшие этот курс, продемонстрировали значительное улучшение показателей силы и выносливости, что позволило им гораздо лучше справляться с предложенными им комплексами физических упражнений.
Креатиен также способен оказывать положительное воздействие при лечении бокового амиотрофического склероза (болезнь Шарко), известной также под названием болезнь Луи Герига. Доктор Флинт Бил из Гарвардской медицинской школы провел исследование на мышах, страдающих от этого заболевание. Мыши, которые были на диете без добавок креатина потеряли от 49 до 95% клеток головного мозга. Напротив, у мышей, в рацион которых были включены добавки креатина демонстрировали более высокую активность и прожили дольше, чем мыши в первой группе. В рамках того же самого эксперимента еще одной группе мышей давали стандартное, использующееся при лечении болезни Шарко лекарство – рилюзоль. Оказалось, что принимающие креатин мыши жили в среднем на 13 дней дольше, чем мыши, которые принимали рилюзоль и на 26 дней дольше, чем мыши, которые вообще не подвергались никакому лечению
Прием пищевых добавок креатина
Рекомендуется начинать прием креатина с 10 грамм ежедневно в течение недели, для насыщения тканей. Потом дозировка может быть сокращена до 5 грамм ежедневно.
Следующая глава книги http://proza.ru/2009/05/07/180