На мой взгляд для того, чтобы быть в форме и не толстеть нужно иметь в виду три момента:
1.Есть нужно только тогда, когда есть чувство голода и только то, что нравится. То, что не нравится лучше не есть, плохие эмоции, которые вызовет пища плохо влияют на пищеварение, поэтому
2. В плохом настроении есть нельзя, а главное нельзя "заедать" плохие эмоции едой, от этого еда не усваивается, а откладывается в виде жира, особенно в плохом настроении нельзя есть шоколад.
3. Нельзя есть "нахаляву", или только потому, что за еду кто-то заплатил, даже если это Вы заплатили, и уж не в коем случае лишь для того - "чтобы не испортилось."
Если во всех других случаях Вы будуте есть много, и очень калорийной пищи - толстым Вы не будете. Хотите проверить?