Программа здорового образа жизни спас

 

Тебе посвящается:

1. Развивать духовные силы для победы разума над собственным телом.
 
2. Закалять физические силы, что есть константа в жизни человека.
 
3. Здоровый образ жизни в семье и обществе – есть почва для развития Твоих духовных и физических сил.

 4. Помнить - все болезни имеют начало в каждой клетке организма.

ПРЕАМБУЛА.

Развитие духовных сил стоит на первом месте в жизни человека, при отсутствии духовных сил, человек становится растением и представляет интерес только как феномен - анти человек.
Здоровый человек имеет в себе сильное чувство любви. Ежедневно чувство любви человек развивает, углубляет, и должен наслаждаться взаимностью. Любовь к родителям, супругу (супруге), детям, близким, сослуживцам и всем людям есть нравственная сила в жизни человека.
Здоровый человек должен владеть чувствами сострадания, проявлять их по мере необходимости возникновения уважения к другому человеку или обществу.
Здоровый человек должен хранить в себе чувства совести, что есть очищение души в период всей жизни. Люди с чистой совестью носители добра и победители зла. Душа у этих людей вечная

Бог хранит человека на Этом Свете, а его душу на Том Свете.

Здоровый человек не должен вести праздный образ жизни.
Чем больше человек получает материальных благ, тем быстрее к нему приходит леность и праздный образ жизни.
Душу человека разлагает леность. Сила воли человека, его разум и осознание себя есть сила побеждающая леность и праздный образ жизни.
Только сила воли и разум могут бороться с этим вечным злом, побеждает человек с чистой совестью. Сила воли человека есть константа ума человека. Здоровый человек есть верующий человек в Божественные силы, вера есть очищающая сила, знания прогресс развития ума человека.
Верит в Него человек или не верит, душа попадает в физическое тело при вдохе человека, уходит при последнем выдохе. Между первым вдохом и последним выдохом человека проходит его жизнь, и чем глубже дышит человек, тем быстрее проходит его жизнь.

Уверовав, в свои духовные силы Ты получил
Первый Божественный дар Тебе и всему человечеству.
 
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания второй Божественный дар человеку.

В своем последнем послании человечеству Бог произнес – Аминь. Думал ли ты над этим словом. Знай и помни его. Это знание даст тебе силы жить вечно. Жить вечно, значит жить с чистой душой.

Так вот, Бог в последнем завещании сказал нам - На Этом Свете ты должен всего достигнуть в жизни сам и только духовные силы смогут развить твои физические силы. Жизнь будет здоровой, дела и слова твои будут нести знания людям, дети станут духовно богаче, следовательно, увеличатся их физические силы. В этом заключается прогресс человечества, это есть дорога к вечной жизни.

Собранные по крупицам знания создали эту программу здорового образа жизни СПАС – БОЖИЙ ДАР. Овладев этим ДАРОМ нужно всегда помнить ЕГО последнее послание – Сделай себя сам.

Аминь.

КОМПЛЕКС физических упражнений ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПОЛУЧЕНИЯ ПЕРВОГО БОЖЕСТВЕННОГО ДАРА - волевая ликвидация глубокого дыхания.

ЦЕЛЬ - Улучшение всех сосудов кровообращения человека ( при ослабленной кровеносной системе миллиарды клеток остаются без питания и автоматически начинают разрушаются органы человека, наступает болезнь конкретного органа).
Отличное кровообращение – отменное сердце.
 
Первая группа упражнений.

Все упражнения делаются из позиции - Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно внизу.

Упр.1 – Вращение кулака
Руки в стороны, кисти сжаты в кулак, вращение кистей сжатых в кулак вперед, затем назад от десяти до 30 раз.

Упр.2 – Пропеллер самолета.
Руки держим в том же положении. Продолжаем вращение кулака с предплечьем, локти держим на уровне плеча, от десяти до 30 раз вперед, затем назад.


Упр.3 – Ветряная мельница.

Делаем вращательные движения вытянутых рук с сжатыми кулаками – вперед, вверх, назад и на оборот. Начинаем с 10 вращений вперед, затем назад. Довести до 40.

Упр.4 – Север
Руки – в стороны, подняты до уровня плеч, одновременно правая рука и левая ударяют соответственно по левому и правому плечу. Руки попеременно перекрещиваются – вначале правая над левой, затем наоборот. После каждого удара ладонью по плечам руки возвращаются в исходное положение, а грудная клетка выдвигается вперед.

Начинать с десяти движений одновременно двух рук, довести до 30.

Упр.5 – Дать пинка.

Поднять правую ногу с согнутым коленом на высоту 20 – 30 сантиметров и сделать резкий толчок вперед, сменить ногу.
Начинать с десяти движений, довести до 30.

Упр.6 – Растопырка.

Кулаки сжать и разжать, потрясти расслабленными кистями рук, руки сгибать в предплечье резко выпрямлять по очереди, вниз, вперед, вверх с выбросом пяти пальцев из кулака.
Начинать с пяти движений руками одновременно, довести до 20.

Упр.7– ЗАМОК.

Руки назад «в замок» - упражнения:

- Наклоны вперед с обратным прогибом спины.
- Подъем рук в замке вверх за спиной.
- Маятник, вначале левое плечо, затем правое вверх.
- Скручивание тела влево, вправо.

 Все упражнения от 5 до 10 раз.



Упр.8 – Колобок.

Вращение головы – вперед, назад, влево, вправо. Движения делать медленно, напрягая мышцы шеи. До усталости.

 Упр.9– Юла.

Вращение торса. Руки на поясе. До усталости, меняя направление.

Упр.10 – Солнышко.

Приподняться на пальцы ног, поднять медленно обе руки над головой. Напрячь мышцы ног, и удерживать дыхание.
Вернуться в исходное положение. Со временем приподыматься одной ногой, затем другой.
Упражнение можно делать, опираясь слегка пальцами рук в положении – стоять на пальцах ног – о стену, мебель.
Не менее 10 раз.

Упр.11 - Самомассаж.

Пальцами рук одновременно массажируем обе ушные раковины до появления тепла.
Переходим к само массажу лица в области лба, переносицы, глаз. При этом кладем ладони рук на лицо, закрывая глаза, и делаем легкие круговые движения ладонями и массажируя пальцами рук до появления тепла.
Массажируем одновременно пальцами обеих рук ключицы, затем по очереди, правой рукой левую ключицу и, наоборот, до появления тепла и приятного чувства.

Все упражнения делать при задержке дыхания во время сжатия определенных групп мышц, при выполнении всех упражнений дышать носом ровно и не глубоко, пульс не превышать выше допустимой нормы.

При выполнении всех упражнений мысленно расслабиться, откинуть все мысли, при напряжении мышц почувствовать тепло и добиться ощущения приятного чувства.
Эти упражнения заставят сужаться и расслабляться все крупные и средние кровеносные сосуды организма. Кровеносные сосуды станут эластичными, самостоятельно начнут очищаться от шлаков внутри сосудов, раскроются мелкие кровеносные сосуды, питательные вещества в крови дойдут до всех клеток и главное - клетки начнут очищаться от шлаков. Суставы пальцев рук, предплечья, позвонки спинного мозга становятся гибкими, стабилизируется давление, сердце начнет работать равномерно, обогащая кровью себя и организм в целом, начнется омоложение организма, стабилизируется обмен веществ.
Упражнения готовят Организм к проведению волевой ликвидации глубокого дыхания и за счет этого метода к дальнейшему улучшению кровеносной системы организма в целом и полному излечению.

Мужчины должны дополнить обязательные упражнения с гантелями, подбирая их вес таким образом, чтобы делать движения не более 15 раз (3 - 5 упражнений).
И в обязательном порядке делать главное упражнение своей жизни.

Упр. Мужская сила.

Ноги широко расставить в стороны, слегка присесть на обе ноги, корпус прямо и приступить к выполнению упражнения:

Мышцы корпуса напряжены и как пружина, корпусом вверх-вниз, не выпрямляя ног (до усталости), затем плавно переносить вес тела на одну, затем на другую ногу, чувствовать напряжение мышц.

 Упражнение постоянно усложнять, постепенно ниже сгибать ноги в коленях, опускать корпус ниже, продолжая делать пружинные движения корпусам вверх – вниз, до усталости. Выпрямиться, встряхнуть ноги.

Упражнение закончить следующим образом:

Ноги широко расставить в стороны, присесть мышцы как пружина, покачиваясь корпусом за счет мышц ног, руки поставить на пояс, приступить к упражнению: делать движения тазом вперед-назад до усталости в среднем темпе, контролируя ровное не глубокое дыхание, корпус прямо. Выпрямиться, встряхнуть ноги.

Это упражнение делать вечером повторно.

 
 Третий Божественный дар тебе и всему человечеству.


Вступление.


Метод волевой ликвидации глубокого дыхания направлен на обеспечение всех клеток организма человека кислородом и питательных веществ, выведению из клеток шлаков. Приводит к полному выздоровлению всех органов, лечению болезней, усиливает волю человека, восстанавливает обмен веществ, организм полностью освобождается от шлаков прошлых лет, в том числе и от жировых отложений.
Физические упражнения, закаливание организма, правильное питание (в том числе и правильное голодание) в комплексе уничтожат все болезненные симптомы.
Развитие духовных сил наполнит жизнь новым содержанием и сделает Тебя счастливым. В здоровом теле – здоровый дух.
Метод прост как все гениальное и сложен как все великое.
Ежедневно, перед завтраком, после выполнения первой группы упражнений Ты должен сделать упражнение по методу волевой ликвидации глубокого дыхания, то есть воспользоваться Божественным даром – спасти свою душу, очистить для нее тело.
Цель – в течение от 7 до 20 минут ТЫ должен ликвидировать глубокое дыхание, снизить вентилирование легких, накопить и удерживать в легких углекислый газ. Накопление и удержание повышенного процента углекислого газа в крови приводит к увеличению в крови кислорода и доставке его к каждой клетке организма по всем раскрытым микро сосудам, при помощи углекислого газа. Увеличив содержание углекислого газа в крови, и удерживая его при помощи дыхательного упражнения Ты будешь реанимировать клетки собственного организма, выводить шлаки прошлых лет, включатся дополнительные силы организма на самоочищение и восстановление, восстановится собственная генная инженерия.
Во время проведения комплекса упражнений организм должен очищаться, сбрасывать шлаки и восстанавливать в органах имеющуюся аномалию. Потому Ты должен, некоторое время, испытывать признаки болезни различных органов либо ухудшение общего состояния.
Что пройдет без каких-либо осложнений, наступит выздоровление органов, всего организма, сердце омолодится, кровеносная система заработает, очистится, сосуды станут эластичными, работоспособными, избавившись от патологии. Твой мозг прояснится, очистившись от шлаков, появится желание работать и наслаждаться жизнью, приносить людям радость. Любить и быть любимым.
Временно тяжело болеющие люди упражнение делают лежа в постели. В теплый период времени года выходить на свежий воздух, в парки, лес.
Освоив методику выполнения упражнений перед завтраком в обычные рабочие дни, восстановив духовные силы, здоровье необходимо делать эти упражнения в период отпуска дважды в вдень, удлиняя его пешими прогулками.

Подготовка тела перед упражнением и само упражнение.

Сесть на стул, спину расположить ровно, до окончания упражнения.
Руки свободно положить на колени.
Голова, как и спина располагается ровно, взгляд устремлен прямо, потянуть вверх шею.
Далее усилием мышц живот втягивается и удерживается в таком положении, диафрагма автоматически поднимается вверх, одновременно глаза поднимаются вверх, губы складываются в трубочку.
В таком положении сосредоточить контроль над дыханием, все мысли в стороны. Подготовку тела и мыслей провести быстро, за несколько секунд.
Главное - контролировать собственное дыхание. Дыхание настроить на дыхание верхней частью грудной клетки, ровное, неглубокое.

 Для удобства поставить напротив часы.

Втянуть мышцы живота, поднять вверх глаза сделать губы трубочкой. Все внимание на собственное дыхание. Дыхание становится спокойным, производится равномерный вдох и выдох носом верхней частью грудной клетки, вдох и выдох контролируется до окончания упражнения.

Руки лежат на коленях.

Расслабить мышцы живота, затем мышцы лица, глаза можно закрыть, расслабить все мышцы, ликвидировать глубокое дыхание, дышать контролируя неглубокое верхнее дыхание. Полностью расслабиться, представить себя в лесу, в воде и т.д.

Выполняется дыхательное упражнение.

После нескольких минут не глубокого верхнего дыхания, при появлении желания сделать полный вдох, путем неглубокого дыхания, ликвидировать его и продолжать дышать неглубоко верхней частью грудной клетки в течение фиксированного времени.
Появится ощущение тепла в кистях рук, в области спины, предплечья, болезненные симптомы должны исчезнуть либо уменьшиться.
По окончании выполнения дыхательного упражнения, произойдет непроизвольный полный вдох и организм вернется в свое обычное состояние.
Упражнение выполнять до 20 минут ежедневно, при болезнях сердца до 7 минут с последующим увеличением времени до 15 минут.
Вторая группа упражнений.

Упр.1 – поза йога - мудра.

Из положения стоя стать на колени, носки вытянуть, медленно присесть на пятки, упражнение на растяжку сухожилий. При невозможности в начале упражнений сесть на пятки, делать упражнение по мере Твоих физических возможностей. За счет ежедневных упражнений сухожилия растянутся и поза йога состоится. Упражнение делать до усталости.
Заканчивать упражнение сменой позиции - стать на ладони и колени, сделать несколько круговых движений стопами ног.

Упр.2 – Кошка.

Находясь в позе на ладонях и коленах сделать несколько полных движений мышцами живота, втянуть живот – надуть живот. Зафиксировать равномерное неполное дыхание.
Основное движение: вначале медленно выгнуть спину, втянуть живот, задержать дыхание, согнуть руки, опуская грудную клетку к полу, сделать корпусом движение вперед и вверх, одновременно животом сделать движение вниз и прикоснуться к полу. Вернуться в первоначальное положение с прогибом спины вверх. Сделать выдох. От 10 раз и до усталости.

Упр.3 – Барьер.

Находясь в той же позе, вытянуть в сторону ногу, ступня на полу, задержать дыхание, втянуть живот, сделать вдох, вернуться в первоначальное положение. Выполнить упражнение второй ногой. Сделать три движения каждой ногой. Восстановить ровное дыхание. Повторить упражнение, при этом задерживая дыхание приподнять ногу вверх, сделать вдох, вернуться в первоначальное положение, сделать упражнение другой ногой. Также сделать по три движения. Восстановить ровное дыхание.

Упр.4 – Страус в пути.

Находясь в той же позе, опуститься на локти. Вытянуть ногу прямо позади себя, не сгибая колена, вытянуть носки, поднять ногу вверх, согнуть в колене, и начать выполнять упражнение, напрягая мышцы ноги, делать пружинящие движения, вверх-вниз, не касаясь пола, до усталости. Сменить ногу.
Упр.5 – Страус на обеде.
Находясь в той же позе, вытянуть ногу прямо позади себя, не сгибая колена, коснуться пальцами ноги пола.
Сделать движение, ногой вверх, задержав вдох и втянув живо, опустить ногу, сделать выдох. Сделать упражнение каждой ногой по три раза.
Упр.6 – Кобра.
Подготовительное упражнение. Поза – лежа на животе, опираясь ладонями рук, приподняться на обе вытянутые руки, хорошо прогнувшись в поясе, повернуть голову влево-вправо, сделать до 5 движений.
Вернуться в первоначальное положение, руки положить назад вдоль тела.
Основное движение - втянуть живот, задержать дыхание, поднять корпус, прогнувшись вверх, голова приподнята, взгляд прямо. Сделать поворот головы вправо, зафиксировать взглядом пятку левой ноги вернуть голову в первоначальное положение, повернуть голову влево, зафиксировать взглядом правую ногу, сделать выдох, корпус опустить на пол. От 10 раз до усталости.

 Упр.7 – Прогиб.

Меняем позу, не вставая, ложимся на спину, руки вдоль тела. Задерживаем дыхание, втянув живот, при мощи мышц живота, резко поднимаем торс вверх, руки вперед прямо, приподымаясь взглядом, фиксируем стопы но, выдох, опускаем торс вниз. От 10 движений вперед до усталости.

Упр.8 – Циркач.

Поза – лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги приподнять вертикально вверх, в коленях не сгибать, носки тянуть вниз. Подтянуться к ногам руками, взять за верхнюю часть каждой икры. Не отрывая голову от пола, задержать дыхание, втянуть живот, напрячь мышцы, сделать вдох, вернуться в первоначальное положение, повторить до 6 раз.

Упр.9 – Ножницы.

Поза та же. Поднять ноги вместе на 10 см над полом. Сделать махи ногами в стороны, чтобы одна нога оказалась над или под другой, носки тянуть вперед, выполнять махи при задержке дыхания, до 10 раз. Не опуская ног сделать махи , но теперь делать движение ног вверх-вниз, до 10 раз. Закончить движение аплодисментами ног до 10 раз, махи в стороны.

Упр.10. – Велосипед.

Поза та же. Поднять ноги перпендикулярно полу, носки ног тянуть вниз, задержать дыхание, втянуть живот, начать делать движения велосипедиста, меняя направление движения, до усталости.

Упр.11 – Перекрут.

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, подтянуты к животу. Опустить ноги, согнутые в коленях справа, затем слева. Дышать только носом, верхнюю часть туловища не отрывая. От 5 до 25 раз.
Сделать на живот переворот, встать на колени, повторить упражнение - Поза йога, встать на обе ноги.

 Упр.12 - Само массаж.

Пальцами рук одновременно массажируем обе ушные раковины до появления тепла.
Переходим к само массажу лица в области лба, переносицы, глаз, затылка. При этом кладем ладони рук на лицо, закрывая глаза, и закрывая глаза, и делаем легкие круговые движения ладонями и массажируя пальцами рук до появления тепла.

Массажируем одновременно пальцами обеих рук ключицы, затем по очереди, правой рукой левую ключицу и, наоборот, до появления тепла и приятного чувства.

 Переход к водным процедурам, контрастный душ.


 Четвертый Божественный дар тебе и всему человечеству.

Г О Л О Д А Н И Е.

1.В течение года голодать, соблюдая посты.
- Петров пост - вторая половина июня.
Период жары, есть не хочется. Необходимо пить холодную воду, обмываться прохладной водой, носить тонкие хлопковые и льняные одежды, больше находиться в прохладном месте, в лесу под тенью деревьев. Спас медовый, яблочный, ореховый в этот период полезны для здоровья.
- Успенский пост – вторая половина июля и первая половина августа. Голодание в это время позволяет организму сбросить желчные шлаки и предотвращает образование шлаков осенью.
- Рождественский пост – последняя декада ноября и первая половина декабря.
Голодание проводить надо в тепле, чаще использовать разогревающие водные процедуры (горячие ванны, влажную парную и т.д.)
-Великий пост - конец марта и три декады апреля.
Длительное голодание, ограничение в пище активизируют организм, выводится слизь, организм очищается естественным путем.
Если совместить даты проведения постов и знаки Зодиака, то мы увидим, что из четырех постов приходятся на огненные знаки. Рождественский пост – 40 дней – приходится на знак «Стрельца», Великий пост – 48 дней на знак «Овна», Успенский пост 14 дней на знак «Льва». А Петров пост от 8 до 42 дня приходится на самый жаркий период года – летнее солнцестояние.

 2. Учитывая периоды постов, Ты должен:

- голодать еженедельно, полностью обходиться без пищи начинать голодать с четверга (пятницы) 18-20 час до 12 час субботы (воскресенья).

- Четыре раза в год голодать по три дня, выбирая время в начале поста.

- Два раза в год голодать по семь дней, выбирая время середину поста.

- Соблюдая Божественное учение о голоде – постах, Ты очистишь тело, душа получит достойное место, за что Бог даст Тебе могучее здоровье, наградит великой мудростью.

 Пятый Божественный дар тебе и всему человечеству.

 Детка,
Ты полон желания, принести пользу всему народу. Для этого Ты постарайся быть здоровым. Сердечная просьба к тебе, прими от Порфирия Иванова. Укрепи свое здоровье.

1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.


2. Перед купанием или после него, а если это возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья.


3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твоя заслуга и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.


5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравиться.

6. Люби окружающую тебя природу. Не плюй вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье.

7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми.

8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающему. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира.


9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.


11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал – хорошо, но самое главное – делай.


12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.



Собрал и упорядочил для всех: Владимир Безклубый