Справиться со страхом в боксе

Самое сложное – это справиться со страхом. Каждый решает для себя эту проблему по-разному. Одни, стараются подавить страх и усилить агрессию, другие – совершенствуют свою защиту, третьи – стабилизируют внимание и равновесие. Страх вредит совершенствованию, так как сковывает желания, действия, но и игнорировать страх нельзя, иначе некому будет предупреждать об опасности. Сломается то, что нас охраняет от гибели – инстинкт самосохранения. Как быть? И подавлять страх нельзя, и идти на поводу у него тоже нельзя…. Обратите внимание на начинающих боксеров, насколько их действия скованы. А сковывает их страх. Они боятся пропустить встречный удар или просто удар, боятся, что не хватит выносливости, боятся проиграть бой, так как это негативно отразится на их дальнейшей карьере. Боятся, когда соперник сильней их физически, лучше действует технически, быстрей, подвижней, выносливей. Если пойти на соперника с открытым забралом, то можно напропускать ударов. Даже если и выиграешь, в дальнейшем большое количество ударов может негативно отразиться на здоровье. Поэтому все свои действия приходится пропускать через страх. По мере совершенствования, страха может становиться все меньше, но и оппозиция будет расти, и пропущенные удары будут мощнее…. Когда страх пробивает нашу защиту и принуждает обращаться за помощью к эмоциональному опыту, который лишь примерно отражает реальность? Когда реальность непредсказуема и мы выстраиваем представления о ней на основе эмоционального опыта. Боксер представил, что соперник должен быть в определенной точке пространства, а пока он представлял, соперник сместился в сторону и удар пролетел мимо, а соперник в этот момент сам нанес неожиданный удар. Становится страшно, начинают делаться поправки, корректировки своих действий, но они не совпадают с реальными действиями соперника, особенно, когда он сильней. Начинается паника, боксер начинает выцеливать соперника, чтобы нанести один единственный нокаутирующий удар, который бы решил исход боя. Но это от слабости, от страха быть битым и проиграть бой. В результате, действия становятся еще более скованными, а борьба со страхом отбирает много сил. Боксер, когда проигрывает бой более сильному сопернику, просто не знает откуда взять резервы, чтобы переломить бой в свою пользу…. Большинство боксеров работает в ринге наскоками – провели серию ударов и отошли от соперника, чтобы передохнуть. С одной стороны, это хорошо, но с другой стороны, бокс на взвинчивании нервной системы, ведет к большой потере сил. Правильней и выгодней – оказывать постоянный равномерный прессинг на соперника, лишая его возможности передохнуть и собраться с мыслями. Но для этого, надо сделать нервную систему уравновешенной, а внимание – устойчивым, тогда силы будут тратиться очень рационально, а реализация желания напрямую, будет разряжать энергию желания, которую запирает страх и усталость не будет накапливаться. Опять мы возвращаемся к тому, как обуздать страх, не подавляя его, а уравновешивая…. Слабые боксеры бьют соперника по площадям, сильные, умные боксеры – по незащищенным местам. Почему слабые боксеры не могут работать умно? Потому что их этому не учат в связи со сложностью и незнанием темы. Боксер привыкает на тренировках работать шаблонно, а когда он встречается с реальным соперником на ринге, он продолжает боксировать так же шаблонно, из-за чего страдает качество боя. Он не умеет боксировать от ситуации, не стандартно, как это делают выдающиеся боксеры. Этому препятствует страх. Страх делает мышление прерывным, а ситуацию плохо контролируемой. Чтобы устранить этот изъян, надо научиться воспринимать реальность напрямую, без прерываний, тогда возможности боксера возрастут в разы и бой в ринге будет под полным его контролем. Сделать восприятие целостным не так просто, но возможно. Для этого надо вырваться из рабства эмоционального опыта и перенаправить внимание в реальность. Пример с обезьяной. Она не вычисляет за какую ветку ей ухватиться, а стазу видит и знает, потому что у нее внимание направлено в реальность, в ее видение, а не представление. Работает интуиция. Представьте себе хищника, который бы начал при ловле добычи пропускать информацию через страх. В этом случае, он никогда бы не настиг свою жертву и погиб бы от других хищников или от голода. У него все внимание сфокусировано на жертве и он ловит каждое ее движение, предугадывая его и действуя на опережение. Так что, в боксе надо быть агрессором? И «да», и «нет» одновременно. Выигрывает схватку не тот, кто более агрессивен, а тот, кто более внимателен и уравновешен, так как он контролирует ситуацию и опережает соперника по скорости мысли и действию. Боксер, стремящийся стать чемпионом, должен обладать холодным умом, горячим сердцем и чистой душой. На одной агрессии можно продержаться какое-то время, но произойдет быстрое выгорание энергии, так как не будет противовеса, который бы способствовал восстановлению энергии. Равновесие, как известно из физики, обладает самой мощной потенциальной энергией, а устойчивое внимание (видение) позволяет ей управлять. По-существу, речь идет об управлении временем…. Правильно, что слабый или начинающий боксер все свои действия пропускает через страх? Правильно, так как срабатывает естественный инстинкт самосохранения, который принуждает его действовать осторожно и нарабатывать эмоциональный опыт. Но именно эмоциональный опыт потом становится тормозом для развития, так как шаблонизирует мышление и действия. Чтобы быстро вырасти в чемпиона, необходимо освободиться от зависимости консервативного эмоционального опыта, через его осмысление. Каким образом? Надо научиться смотреть страху, правде в глаза. Чего боится страх? Света. Вам страшно в темной комнате, потому обстановка непредсказуема и вы не знаете, как вам действовать. Стоит осветить комнату, как все в ней станет понятным, предсказуемым и не страшным, но только в том случае, если внимание ваше будет устойчиво, непрерывно. В этом случае автоматически активизируется сильное Я, которое не позволяет страху пробивать защиту. В случае, если вы продолжите пропускать информацию через страх (через эмоциональный опыт), каждый раз заглядывая внутрь себя и выглядывая в реальность, то и при свете страх будет пробивать вашу защиту и делать слабым. Потому что при обращении к эмоциональному опыту, теряется связь с реальностью, от чего она становится непредсказуемой, а потому, страшной…. Но как быть, если соперник реально быстрей, сильней, выносливей, можно ли в этом случае как-то противостоять ему? Можно, но лучше и правильней готовиться к этому до боя, чтобы выйти подготовленным. Обычно, если соперник сильней физически, боксер старается лучше передвигаться, наносить удары издалека, лучше защищаться. Но если соперник почувствует, что удары оппонента слабые и не причинят ему ущерба, он начнет идти напролом. Без сильного нокаутирующего удара в своем арсенале, сложно рассчитывать на чемпионский титул. И без скоростного удара – сложно. И без других компонентов – тоже. Поэтому, все это надо отрабатывать на тренировках…. Если боксер изначально не обладает нокаутирующим ударом, ему сложно поставить такой удар, какие бы титанические усилия он к этому не прикладывал. Почему, с чем это связано? Это связано с ритмом (возбудимостью), который сформировался у боксера еще с его рождения. Ритм ограничивает возможности боксера и препятствует его спортивному росту. Это как флэшка, обладающая определенной памятью. Если память забилась до отказа, то никакие усилия не приведут к ее увеличению. Изменить ситуацию и повысить возможности боксера можно только с помощью снижения возбудимости, а не за счет упорных тренировок. Именно с помощью снижения возбудимости, вплоть до остановки эмоционального возбуждения в голове, как это делают восточные практики, боксер сможет из слабого, стать сильным и опережать соперников по скорости, точности, силе удара, выносливости, быстромыслию. Соперник для него будет как в замедленной съемке. Этой методике может обучиться каждый, но легче она будет даваться боксерам эмоциональным, чувствующим…. Вы можете пахать на тренировках, как вол, в надежде, что чем больше вы будете трудиться, тем скорей придет успех, а можете тренироваться осмысленно, развивая умение управлять временем, и тогда желаемого результата добьетесь намного быстрей, с меньшими усилиями и без вреда для здоровья. Бокс должен быть даже не умным, а разумным, так как разум обладает большими возможностями, чем ум, который все пытается вычислить и разум воспринимает мир целостно, что позволяет держать ситуацию под полным контролем…. Чем вы расслабленней, тем сконцентрированней. И наоборот. При управлении временем вы сливаетесь с реальностью, становитесь с ней единым целым, поэтому вместо вычисления, к которому принуждает страх, вы сразу видите и знаете, как действовать, без потерь времени и сил. Вы будете эффективно нападать и защищаться одновременно, затрачивая при этом минимум сил. Все действия будут очень рациональны. Пропущенные удары будут говорить о недостаточном контроле реальности, связанным с неустойчивым вниманием, из-за того, что страх пробил вашу защиту. Не от страха, в свой защитный мирок – ракушку, который хоть и спасает от травмирования, но делает слабее и защита у него дырявая, так как выстроена исключительно на выдавании желаемого за действительное, а навстречу страху. Страх вас предупреждает о проблеме, несущей угрозу вашему здоровью и жизни, и чтобы он на вас не давил, вам эту проблему надо решить. Если соперник сильней вас физически, станьте сильней его, с помощью усиления концентрации внимания, которая в разы повышает энергетику и концентрирует силу удара на площади точки. Если соперник быстрей, точней, подвижней, выносливей, превзойдите его по этим показателям, научившись управлять временем. Другого пути, как превзойти соперников по всем показателям, чтобы стать чемпионом, нет. А сделать это можно лишь обуздав страх, превратив его из монстра, в союзника, защитника. Энергию страха надо перенаправлять в действие. Заперев ее, вы страх превратите в разрушителя. Не старайтесь все делать по правилам. Стремление к правильности, равновесию, гармонии заложено в каждом человеке природой. Даже то, что надо, старайтесь делать как хочется, как вы сами это чувствуете. Знания нужны и наработки боксерских качеств на тренировках тоже нужны, но обучайтесь всему осмысленно, а не шаблонно и учитесь действовать от ситуации…. Часто боксеры перед ответственными соревнованиями накручивают себя эмоционально, из-за чего перегорают и сил на бой не остается. Не настраивайте себя только на победу, иначе потеряете контроль над боем. Отнеситесь к бою, как к игре, в которой хочется выиграть. А для этого, надо быть умней противника, хитрей, дальновидней и пр. Противник тоже хочет выиграть, а ваша победа зависит исключительно от умения контролировать бой, а это – устойчивое внимание и равновесие. Вот чему действительно стоит уделит особое внимание. Обязательно перед боем постарайтесь как следует выспаться и отдохнуть, это дополнительно даст вам силы. Старайтесь не допускать большой сгонки веса, иначе это вредно отразится на вашем здоровье. И учитесь медитировать, чтобы в ответственные моменты можно было быстро восстанавливать силы, через снижение возбудимости.                26.05.2018 г.