Когда заболела спина, что делать? Висеть или закачивать спину?
Что советуют врачи, я не знаю, т.к не хожу по врачам.
При висах на перекладине или турнике, рефлекторно сокращаются длинные глубокие мышцы спины. Они сразу выступают стабилизатором для позвонков. Значит увеличивается компрессия. А если у Вас грыжи, будет дискомфорт. Это в лучшем случае.
Висеть надо правильно: на тренажерах вниз головой или на канатах «под мышки».
Я в основном, при появлении боли в спине сразу начинаю закачивать спину делая гиперэкстении или наклоны с маленькой нагрузкой.
Но Вам, вначале, надо разобраться в своих болях! Из-за чего обычно появляются боли в спине?
Боль в спине может быть как следствием остеохондроза, межпозвоночных грыж, заболеваний суставов позвоночника, воспаления в мышцах и сухожилиях, опухолей, так и следствием проблем внутренних органов: сердца, почек и т.д. По сути боли воспринимается людьми одинаково, а причина появления болевых ощущений может существенно различаться. Поэтому сначала необходим точный диагноз врача - специалиста.
Чаще всего люди сталкиваются именно с остеохондрозом.
Остеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся структурными изменениями межпозвоночного хряща и тел позвонков, с последующим образованием костных наростов (остеофитов). Впоследствии костные наросты, увеличиваясь в размерах, вызывают сужение (стеноз) межпозвоночного канала и начинают оказывать давление на нервные корешки, которое усиливается при смещении позвонков относительно своего анатомического положения.
Естественная реакция организма - боль и спазмы. Это нужно для того, чтобы иммобилизировать пораженную область и дать ей восстановиться.
Что делать?
Я в таких случаях начинаю делать гиерэкстезии с большим объемом, но с маленькой нагрузкой. По 20-30 раз, иногда по 15 подходов в день. У меня есть, к счастью, такая возможность. После упражнения мышцы спина какое-то время создают тонус с приливом крови и боль утихает. Может помочь и массаж, но я обхожусь без пассивного лечения. Одновременно я тренирую и мышцы пресса, подбирая упражнения, которые не вызывают сильного дискомфорта.
И через пару дней я прихожу в норму. Буду рад, если Вам поможет мой совет.
http://zobach.ru/
http://sportstudio.ru/