Фото Д. Шаменкова (Картинки Дмитрий Шаменков)
Осознанное управление здоровьем –
это простая технология, позволяющая
обучить любого человека ключевым
принципам управления собственным
здоровьем.
Смысл жизни - поиск внутреннего
состояния здоровья.
Молчание наполовину снижает
сердечно-сосудистые заболевания.
Жизнь человеческая состоит из
запрограммированных нейропрограмм.
Ежедневно нужно немного делать
больше на пути к здоровью.
Изменение стереотипа здоровья
проходит через отрицательные
эмоции (период турбулентности).
За 7-10 лет обновляются все
клетки в организме. Наше тело,
наш мозг один глобальный
процесс перемещения энергии. Сама
по себе нервная система самый
интересный объект.
Ключевой закон: сохранение
предельно точной передачи
информации. Обратная связь -
основа жизни. Нарушение точности
передачи информации - болезнь.
Честность во всех отношениях -
самый главный фактор здоровья.
Болезнь и здоровье распространяются
в социальных сетях. Обмен опытом через
контакты. Сообщество определяет
то, что мы стоим. Ежедневные
стереотипические действия улучшают
здоровье. Мы все состоим из привычек.
Нередко чрезмерная приверженность
здоровому образу жизни приобретает
признаки психического расстройства.
Европейские диетологи уже ввели в
обиход новый термин — нервная
орторексия. Орторексики — это
пищевые маньяки. [14]
Окружение во многом определяет
состояние здоровья человека. [15]
Если человека научить управлять
своей регуляторной системой,
можно помочь ему избавиться от
причин, лежащих в корне большинства
болезней, и, следовательно, любое
вмешательство по устранению симптомов,
не нарушающее баланс систем регуляции,
окажется крайне эффективным и приведет,
скорее всего, к полному устранению
хронических проблем. [18]
По данным ученых Стендфордского
университета и Всемирной организации
здравоохранения продолжительность
жизни напрямую зависит от максимума
потребляемого организмом кислорода. [22]
Пять способов обрести благополучие:
общайся, будь активным, реагируй на
происходящее вокруг, продолжай учиться,
жертвуй. [28]
Наши мысли и эмоции могут оказывать
мощное воздействие на мозг и функции
гормональной и иммунной систем. В
состоянии стресса у человека
вырабатываются определенные гормоны,
которые при длительном воздействии
подавляют иммунную систему. [29]
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) за последнее время становится все более популярным. Исследования показывают, что от того, как человек живет зависит его благополучие (заболеваемость и продолжительность жизни). Однако ЗОЖ многофакторная система. Она состоит из конвергенции [13] психологических, физиологических, медицинских социальных и материальных факторов (умеренное и сбалансированное питание, режим дня, двигательная активность, закаливание, личная гигиена, грамотное экологическое поведение, психогигиена, умение управлять своими эмоциями, сексуальное воспитание, отказ от вредных привычек, безопасное поведение в социуме, предупреждение травматизма и отравлений [10])
Для реализации ЗОЖ необходимо использовать лин (бережливый) менеджмент.
Бережливый менеджмент руководствуется восьмью принципами [12]:
1.Ориентация (или фокус) на клиента (потребителя, покупателя)
2. Лидерство
3. Вовлечение персонала
4. Процессный подход
5. Системный подход
6. Непрерывное совершенствование (Кайдзен)
7. Принятие решений на основе фактов
8. Взаимовыгодные отношения с поставщиками
Имеется десять ключей к здоровью по Д. Шаменкову [6]:
1. Здоровое сознание
2. Здоровый отдых. Молчание. Покой.
3. Здоровый сон.
4. Здоровые отношения.
5. Здоровое питание.
6. Гигиена.
7. Здоровая физическая активность и дыхание.
8. Здоровый подход к работе и достижению целей.
9. Здоровый подход к творчеству и саморазвитию.
10.Здоровое отношение к медицине
Рекомендации для СУЗ [15]:
1. Будьте безупречными во всех своих действиях
2. Используйте свою жизнь на 100%
3. Не живите в домыслах
4. Стремитесь к 100% точности в передаче информации
5. Начните разбираться с основой своего бытия
6. Используйте здоровье как инструмент для творческой реализации
7. Научитесь молчать и быть в тишине
8. Войдите в правильное окружение
9. Занимайтесь здоровьем ежедневно
10.Ищите истину внутри себя
Дмитрий Шаменков - автор Системы управления здоровьем. Он создал уникальную для России программу “Осознанное управление здоровьем” (Mindful-Based Health Management - MBHM) [5]. Другое название - Система Управления Здоровьем (Health management system) (СУЗ).
MBHM основана на форме работы с сознанием, известной как осознанность. Осознанность – это базовое качество человека, путь обучения глубокому вниманию по отношению ко всему, что происходит в жизни – оно раскрывает чувство великой связи как с самим собой, так и со всем, что происходит вокруг. Эта система позволяет поддерживать здоровую и счастливую жизнь.
Научные основы СУЗ заложены английским ученым-психологом Николас Хамфри (Nicholas Humpheri). Николас Хаммфри выдвинул даже теорию о том, что сознание, скорее произошло от чувств, а не от мышления. Большой вклад в СУЗ сделал также Джон Кабатт–Зин (Jon Kabat-Zinn). Он профессор медицины и почетный директор-основатель клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине, здравоохранении, и общества при Университете штата Массачусетс медицинской школы. Является директором-основателем своей известной клинике снижения стресса, автором многочисленных научных работ на клиническое применение внимательности в медицине и здравоохранении. Широко известны его работы по стрессу.
Около 10 лет российских исследований, более чем 30-летний мировой опыт подтверждают, что обучение осознанности и программа MBHM могут оказывать позитивное и часто глубокое воздействие на способность участников программы к уменьшению интенсивности медицинских симптомов и психологического стресса. [5]
Человек рассматривается в СУЗ как интегрированное звено в систему мироздания. Нужно придерживаться семи правил к достижению целей. Вот они:
1. Стремление к 100% честности во всех отношениях.
2. Осознание и 100% принятие реальности, включая самого себя, как обратную связь, как идеальный факт.
3. Осознанное поддержание концентрации на состоянии удовлетворенности, молчание (честность) в случае отклонение от этого состояния.
4. Осознание завершенности и удовлетворенности от всех текущих действий (например, дыхание, физическая активность и прочее).
5. Осознание ценности глобальности целей – здоровье, семья, значения сообщества для здоровья.
6. Избавление от избыточных степеней свободы, динамических стереотипов, разрушающих здоровье, уводящих от истинных целей (от избыточных, ненужных, ложных действий).
7. Осознание существования вышестоящих систем. Не привязанность к будущим результатам – внимательное слушание реальности, принятие обратной связи.
Ключевыми практиками СУЗ являются:
• Честность
• Практика молчания
• Практика осознанного целеполагания
• Практика ведения дневника
• Общение с единомышленниками
Дополнительные инструменты и практики СУЗ:
• Физические и дыхательные упражнения
• Ведение карты здоровья
• Создание и поддержание сообщества поддержки:
•помощь другим участникам СУЗ
•ведение собственного блога здоровья
•контакты со специалистами (врачами, тренерами, психологами)
•Ежедневная творческая активность
•Ежедневная обязательная минимальная активность по улучшению собственного здоровья
Особенно важна СУЗ при воспитании детей. [21]
Заключение (по Дмитрию Шаменкову):
"От того, насколько мы понимаем, кто мы такие с физиологической точки зрения, и от того, насколько мы следуем правилам, позволяющим гармонично сосуществовать, творить и взаимосодействовать с окружающей средой, зависит, куда приведет нас наша модель поведения."
* * *
Желательно от общих положений СУЗ перейти к экспериментально подтвержденных методик на академическом уровне.
Справка
Дмитрий Алексеевич Шаменков (Dmitry Shamenkov) (род.26 января 1981 г. в Саратове) - специалист по осознанному управлению здоровьем, биотерапии и профилактике старения. Состоит в руководстве инициативной группы Стратегического общественного движения «Россия 2045» (англ. Strategic social initiative «Russia 2045»).
Создатель и научный руководитель компании TheHealthBook, Амстердам, Нидерланды, специалист по осознанному управлению здоровьем, биотерапии и профилактике старения, член Экспертной коллегии Фонда развития Инновационного центра Сколково по биомедицинским проектам, член Экспертного совета Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере (Фонд Бортника). Эксперт Координационного Совета по социальной политике Совета Федерации РФ. Директор Центра клеточных и биомедицинских технологий Первого Московского государственного медицинского университета. [16]
Окончил Московскую медицинскую академию имени И.М.Сеченова (факультет подготовки научно-педагогических кадров).
Основной результат его деятельности – создание, внедрение и применение новейших технологий в медицине (области компетенций — нанотехнологии, биотехнологии, когнитивные технологии, информационные и социальные технологии, управленческие технологии; лечебная деятельность в области семейной медицины, психосоматической медицины; популяризация Системы управления здоровьем и современных медицинских технологий.
Он автор и соавтор книг:
* Репин В.С., Ржанинова А.А., Шаменков Д.А. Эмбриональные стволовые клетки. Фундаментальная биология и медицина.-М.: РеМеТэкс, 2002 ISBN: 5-7213-0306-9
* Шаменков Д. А. Осознанное управление здоровьем. Аркаим (Урал ЛТД) , 2010 ISBN: 978-5-904416-01-0
Источники:
1. Видео
(http://www.youtube.com/watch?v=kTQl4uFAx1o)
2. Дмитрий Шаменков. Осознанное управление здоровьем. (http://lib100.com/book/health/management_health)
3. В Таллинне пройдет лекция о том, как научиться управлять своим здоровьем
4. Некоторые мысли из книги Дмитрия Шаменкова "Осознанное управление здоровьем".
"Наиболее близкой по смыслу является технология снижения стресса, разработанная в Мемориальном медицинском госпитале Университета Массачусетса (США) профессора Джона Кабатт–Зина),
Ум — это осознаваемый нами комплекс реакций, управляющий ключевой нейроиммуноэндокринной системой регуляции нашего организма, движениями нашего тела и эмоциями.
Ум — это осознаваемый нами комплекс реакций, управляющий ключевой нейроиммуноэндокринной системой регуляции нашего организма, движениями нашего тела и эмоциями.
Ум работает по принципу простой записи: в уме последовательно фиксируются ВСЕ переживания (события) с которыми мы сталкиваемся в жизни, все образы, получаемые органами чувств, их интерпре-тация, наши реакции на них. Фактически, ум — это автомат поддержания устойчивости жизни.
Наша врожденная, автоматическая реакция на изменение внешних обстоятельств — страх. Страх включает в себя эмоциональное наполнение, веге¬тативную реакцию (изменение частоты сердечных сокращений, увеличение артериального давления, рост уровня сахара в крови, снижение инсули¬на, выброс кортизола и других стресс–гормонов в кровь, централизацию кровотока, увеличение свертываемости крови, отключение пищевари¬тельной и мочеполовой системы, резкое усиление иммунитета с последующим резким ослаблением и т.д.) и двигательные реакции, реализующиеся благодаря вегетативным изменениям.
Неосознанно, мы, начиная с самого раннего детства, автоматически реагируем на все в нашей жизни с помощью страха.
Отождествление ума и нашего Я привело к тому, что мы привязываемся к обстоятельствам нашей жизни и любое изменение устоявшихся стереотипов по¬ведения приводит к автоматическому реагированию с помощью страха. К таким обстоятельствам отно¬сятся даже опоздания, измена любимой женщины, обман, потеря работы и т.д.
Чтобы выйти из бесконечного круга проблем жизни и здоровья, необходимо максимально ослабить хватку нашей автоматической системы реагирования и впустить в нашу жизнь чудесный опыт Осо-знанности. Это нельзя сделать специально, но этого можно смиренно дождаться, можно попросить это прийти в свою жизнь.
Система Осознанного управления здоровьем вклю¬чает в себя техники работы с телом, дыханием и со-знанием. Регулярное выполнение практик помогает быстро прожить проблемы со здоровьем, достичь высокой степени Осознанности и выйти из круга по¬вторяющихся проблем.
Единственный инструмент, которым мы можем управлять — это наше внимание.
Для того, чтобы вы научились управлять своим здоровьем, вы должны осознать свое внимание и 24 часа в сутки внимательно наблюдать, на что оно направлено.
Практика Осознанности заключается в целенаправ¬ленной затрате времени на самонаблюдение.
Самый простой и самый важный — первый шаг на пути к Здоровью — это наблюдение за своим дыханием
Главная цель Системы — вывести вас за пределы автомата. Главная цель Системы — открыть ту жизнь, которая уже Есть. Любое препятствие на этом Пути, любое Сопротивление лишь усиливает разделение и отдаляет Вас от цели.
За счет интенсивного массажа внутренних органов, в том числе воздействия на сосуды и нервы брюшной полости, специфической координации с дыхательными движениями и изменением концентрации газов крови достигается мощнейший очистительный эффект. Возникает ощущение жара в брюшной полости, распространяющегося на все тело. Поэтому такой вид дыхательного упражнения еще называют «дыхание огня»".
5. Осознанное управление здоровьем (Дмитрий Шаменков)
(http://video.yandex.ru/users/ventem/view/5#)
Программа “Осознанное управление здоровьем” (Mindful-Based Health Management) создана Дмитрием Шаменковым, специалистом по оздоровительным практикам. Начиная с 1999-го года автор программы изучал использование новейших технологий в медицине, в период с 2002 по 2007 год руководил лабораторией новых технологий Центральной клинической больницы, 2008 год – консультационным управлением ФГУ Клиническая больница Росздрава. “В ходе своей профессиональной деятельности мы пришли к выводу, что потенциал организма к самовосстановлению практически безграничен. Исследования древних дыхательных, физических практик и техник работы с сознанием продемонстрировали колоссальные лечебные и профилактические эффекты. Фактически нам осталось обобщить традиционный опыт и адаптировать его с учетом современных восстановительных технологий для наших пациентов”.
Так была создана уникальная для России программа Осознанного управления здоровьем (Mindful-Based Health Management – MBHM).
MBHM основана на форме работы с сознанием, известной как осознанность. Осознанность – это базовое качество человека, путь обучения глубокому вниманию по отношению ко всему, что происходит в жизни – это раскрывает чувство великой связи как с самим собой, так и со всем, что происходит вокруг. Осознанность – это также практика, систематический метод, нацеленный на развитие ясности, проницательности мышления и понимания жизни. В контексте Вашего здоровья, осознанность – это Ваш путь к обучению на личном опыте наилучшему отношению к самому себе через исследование и понимание взаимодействия ума и тела. Осознанность – это путь к мобилизации Ваших собственных внутренних ресурсов для роста, исцеления и управления бурным потоком жизни.
Около 10 лет российских исследований, более чем 30-летний мировой опыт подтверждают, что обучение осознанности и программа MBHM могут оказывать позитивное и часто глубокое воздействие на способность участников программы к уменьшению интенсивности медицинских симптомов и психологического стресса.
6. Интенсив Системы Управления Здоровьем «10 ключей к здоровой и счастливой жизни» доктора Дмитрия Шаменкова
Осознанность — это базовое качество человека, путь обучения глубокому вниманию по отношению ко всему, что происходит в жизни — это раскрывает чувство великой связи как с самим собой, так и со всем, что происходит вокруг. Осознанность — это также практика, систематический метод, нацеленный на развитие ясности, проницательности мышления и понимания жизни. В контексте Вашего здоровья, осознанность — это Ваш путь к обучению на личном опыте наилучшему отношению к самому себе через исследование и понимание взаимодействия ума и тела. Осознанность — это путь к мобилизации Ваших собственных внутренних ресурсов для роста, исцеления и управления бурным потоком жизни.
• Десять ключей к здоровой и счастливой жизни:
1. Здоровое сознание
2. Здоровый отдых. Молчание. Покой.
3. Здоровый сон.
4. Здоровые отношения.
5. Здоровое питание.
6. Гигиена.
7. Здоровая физическая активность и дыхание.
8. Здоровый подход к работе и достижению целей.
9. Здоровый подход к творчеству и саморазвитию.
10. Здоровое отношение к медицине
7. 10 уроков от Дмитрия Шаменкова
Урок 1:Внимание.
Единственное, чем мы можем управлять в нашей жизни — это внимание. Осознанное управление здоровьем заключается в том, что человек обучается привлекать свое внимание к естественным процессам здоровья
Урок 2:Секрет молодости.
Наше тело имеет возможность к обновлению. От эффективности регуляции этого процесса зависит то, насколько долго и качественно мы будем жить. Чтобы не ускорять процесс старения, Дмитрий рекомендует давать себе время для отдыха и восстановления после сверх-нагрузок или стрессов.
Урок 3: Гармония.
Честный бизнес возможен, когда в жизни человека присутствует гармония».
Урок 4: Счастье.
«Невозможно стать счастливым через достижение очередных достижений. Можно просто стать счастливым, осознав природу или, выражаясь научным языком, физиологию счастья.Удивительно, но вопреки распространенному мнению, духовность, счастье и экономический успех не просто совместимы, но и являются спутниками в наше время».
Урок 5: Ложь.
Ложь обладает мощнейшим аутодеструктивным эффектом на всех уровнях нашей жизни.
Урок 6: Честность.
Ложь вредит здоровью.»
Урок 7: Питание и Диета.
Вопрос питания – причем не только своего, но и окружающих,- является изменение хода своего собственного мышления». «Проблема питания, по моему– следствие проблемы сознании
Урок 8: Бог.
Понять Бога невозможно, его можно только почувствовать. Самое близкое земное чувство к ощущению Бога или божественного – это настоящая, искренняя, честная Любовь, настоящая, искренняя, честная Дружба.»
Урок 9: Объединение усилий.
Эффективность достижения цели при объединении усилий в таком случае реально вырастает, как минимум с 67 до 90%».
Урок 10: Окружение.
Внимательно относитесь к своему окружению. Здоровье нуждается в осознанном отношении и объединении усилий вокруг общих здоровых целей.
8.Первый шаг к здоровью (https://mail.yandex.ru/neo2/#message/2410000000819697411)
9. ПЕРВЫЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ (http://shamenkov.ru/download/1step2health.pdf)
Шаменков Дмитрий, доктор,
автор Системы управления здоровьем
Первый шаг к здоровью:
Честность во всех отношениях (принятие реальности,
воздействие на реальность)
• Стереотип улучшения здоровья
• Ежедневно выполнение одного действия, нацеленного на
улучшение самочувствия (например, покой, активный
отдых и развитие самоощущения, самочувствия, молчание)
• Социальная сеть
• Обратная связь и программирование на здоровье
вышестоящих систем, здоровое общество
• Поделиться информацией о своем действии со своим
окружением (пример - thehealthbook.ru)
• Цель любой ФС - поддержание согласования и гармонии,
которое мы субъективно осознаем как состояние здоровья и
творческой самореализации (оптимальной жизнедеятельности
с положительным эмоциональным тонусом)
• Обратная связь - основа жизни
• Золотое правило саморегуляции - любое отклонение системы
от гармонии вызывает корректирующие действия,
преобладающие над отклонением
• Закон поддержания точной информационной
эквивалентности - нарушение точности передачи информации
в обратной связи - это и есть самое грубое отклонение,
которое мы осознаем как болезнь, что вызывает
корректирующие действия, воспринимаемые нами часто как
проблемы
10. Здоровый образ жизни и его составляющие. Рациональное питание http://festival.1september.ru/articles/526434/
• Умеренное и сбалансированное питание.
• Режим дня.
• Двигательная активность.
• Закаливание.
• Личная гигиена.
• Грамотное экологическое поведение.
• Психогигиена, умение управлять своими эмоциями.
• Сексуальное воспитание.
• Отказ от вредных привычек.
• Безопасное поведение в социуме, предупреждение травматизма и отравлений
11. Дмитрий Шаменков Что такое «Осознанное управление здоровьем». Краткая справка.
12.Век бережливого производства
(
http://proza.ru/2013/02/06/1419)
Бережливый менеджмент руководствуется восьмью принципами:
1.Ориентация (или фокус) на клиента (потребителя, покупателя)
2. Лидерство
3. Вовлечение персонала
4. Процессный подход
5. Системный подход
6. Непрерывное совершенствование (Кайдзен)
7. Принятие решений на основе фактов
8. Взаимовыгодные отношения с поставщиками
13. NBIC-конвергенция (
http://proza.ru/2011/06/19/1130)
14. Чем заканчивается чрезмерное увлечение здоровым образом жизни?
Нередко чрезмерная приверженность здоровому образу жизни приобретает признаки психического расстройства. Европейские диетологи уже ввели в обиход новый термин — нервная орторексия. Орторексики — это пищевые маньяки.
Как правило, орторексии подвержены два типа личности. Первые пытаются скрыть внутренние проблемы за личиной здорового образа жизни, вторые доказывают свое превосходство над окружающими. Психолог Сергей Шевцов-Ланг. Орторексики — это пищевые маньяки.
Нервная орторексия в большей степени поражает женщин в возрасте 30-50 лет, в меньшей степени данным пищевым расстройством страдают мужчины среднего возраста.
В группу риска попадают люди с определенным складом характера: неуверенные, склонные к самоанализу, к излишней самокритичности.
Чтобы не допустить печальных последствий, человеку, ведущему здоровый образ жизни, нужно проанализировать свои поступки, свое пищевое поведение.
15. Последние научные открытия в сфере самопознания. Дмитрий Шаменков (http://www.youtube.com/watch?v=0stdHCA3kNc)
Рекомендации
1. Будьте безупречными во всех своих действиях
2. Используйте свою жизнь на 100%
3. Не живите в домыслах
4. Стремитесь к 100% точности в передаче информации
5. Начните разбираться с основой своего бытия
6. Используйте здоровье как инструмент для творческой реализации
7. Научитесь молчать и быть в тишине
8. Войдите в правильное окружение
9. Занимайтесь здоровьем ежедневно
10. Ищите истину внутри себя
Принципы ЗОЖ:
* Если вы не живете на 100% каждое мгновение времени, то ваша жизнь постепенно атрофируется. Только выкладываясь по максимуму человек знает, что он прожил на 100%
* Честность во всех своих проявлениях - фундаментальный закон жизни
* Искажение информации ведет к потере смысла
* Любые действия из состояния неудовлетворенности приводят лишь к увеличению неудовлетворенности.
* Здоровье - инструмент творческой реализации
* Совершая неправильные действия, мы программируем себя на разрушение своего здоровья.
* Вся наша жизнь состоит из циклов - привычек
* Смена динамического стереотипа всегда сопровождается отрицательной обратной связью
* Чтобы попасть в мир истины , человеку нужна вышестоящая система
* Окружение во многом определяет состояние здоровья человека
* Истина внутри нас самих
16.Дмитрий Шаменков http://vimeo.com/album/2092567
Создатель и научный руководитель компании TheHealthBook, Амстердам, Нидерланды, специалист по осознанному управлению здоровьем, биотерапии и профилактике старения, член Экспертной коллегии Фонда развития Инновационного центра Сколково по биомедицинским проектам, член Экспертного совета Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере (Фонд Бортника).
Как связаться?dmitry@shamenkov.com
suz@shamenkov.ru
shamenkov.ru
17. Health management system en. WIKI
The health management system (HMS) is an evolutionary medicine regulative process proposed by Nicholas Humphrey[1][2] in which actuarial assessment of fitness and economic-type cost-benefit analysis determines the body’s regulation of its physiology and health. This incorporation of cost-benefit calculations into body regulation provides a science grounded approach to mind-body phenomena such as placebos that are otherwise not explainable by low level, noneconomic, and purely feedback based homeostatic or allostatic theories.
Системы управления здравоохранением (HMS) является эволюционной медицины регулятивный процесс, предложенный Николаем Хамфри [1] [2] , в которой актуарная оценка пригодности и экономического типа анализа затрат и выгод определяет регулирование тела его физиологии и здоровья . Такое включение затрат и результатов расчетов в регулирующий орган обеспечивает науку обоснованный подход к психофизической такие явления, как плацебо , которые иногда не объяснимы низком уровне, неэкономические, чисто и обратной связью на основе гомеостатической или аллостатическая теорий.
Humphrey, Nicholas (2002). "19. Great Expectations: The Evolutionary Psychology of Faith-Healing and the Placebo Effect". The Mind Made Flesh: Essays from the Frontiers of Psychology and Evolution. Oxford [Oxfordshire]: Oxford University Press. pp. 255–85. ISBN 0-19-280227-5. reprinted from Hofsten, Claes von (2002). Psychology at the Turn of the Millennium: Social, Developmental and Clinical Perspectives 2. East Sussex: Psychology Press. pp. 225–46. ISBN 1-84169-199-2.
Системой управления здравоохранением является интеграция здравоохранения, управления бизнесом, и информационных систем.
18. Дмитрий Шаменков. Осознанное управление здоровьем
Резюме.
Самая важная из всех описанных практик – практика осознания. В какой-то момент вы чувствуете, что вышли за пределы времени, осознаете полностью свое тело, ту Реальность, которую вы создаете и со всей ясностью видите, кто вы Есть. С этого момента вы свободны от автоматической системы ума, свободны от концепций и помните все то, что никогда не забывали. Для вас все шаблоны, стереотипы и ограничения исчезли, включая необходимость выполнения какой-либо практики. Ваша Жизнь стала практикой, а практика стала Жизнью. Вы ощущаете единство всего Сущего. Грань между вашим я и тем, что Есть стирается. Вы достигаете абсолютного здоровья и долголетия.
Единственное, что от вас требуется – это полная самоотверженности, постоянная практика осознания.
Что такое «Осознанное управление здоровьем»? Краткая справка.
В основе большинства заболеваний лежат нарушения процесса коммуникации между нашим Я, умом, телом и тем, что мы называем окружающей средой. Любой дисбаланс в этих отношениях приводит к формированию так называемых симптомов – от слабого недомогания до тяжелых, угрожающих жизни заболеваний, проблем в бизнесе и личных отношениях.
Любой метод терапии, направленный только на устранение симптомов, не позволяет полностью решить проблему. Из-за этого мы видим распространение различных хронических заболеваний, таких как метаболический синдром и диабет, избыточный вес, артериальная гипертония, сосудистые дистонии, хроническая усталость, тревожности и депрессии, половые расстройства, проблемы с иммунитетом, аллергии, синдром раздраженной кишки, хронические головные боли, онкологические болезни.
Ни один из существующих на сегодня методов лечения не гарантирует 100% излечения и предотвращения повторения проблемы в будущем. Более того, при устранении симптомов какого-нибудь одного заболевания часто начинают проявляться симптомы многих других, что свидетельствует о более глубоких причинах болезней, чем те, которые мы видим.
Более 10 лет Дмитрий Шаменков руководил различными научно-исследовательскими и клиническими центрами, изучавшими одну проблему – восстановления здорового тела с помощью любых новейших технологий и их сочетаний. В ходе своей научной работы Дмитрий с коллегами установили, что организм любого человека обладает поистине безграничными, фантастическими ресурсами для самообновления. Выяснилось, что единственной причиной проблем со здоровьем является нарушение регуляции деятельности организма на уровне функциональных систем или генетического кода.
Действительно, нашим телом управляет сложнейшая самобалансирующаяся регуляторная система, объединяющая в себе компоненты нервной, иммунной и эндокринной систем. Если человека научить управлять своей регуляторной системой, можно помочь ему избавиться от причин, лежащих в корне большинства болезней, и, следовательно, любое вмешательство по устранению симптомов, не нарушающее баланс систем регуляции, окажется крайне эффективным и приведет, скорее всего, к полному устранению хронических проблем.
Осознанное управление здоровьем – это простая технология, позволяющая обучить любого человека ключевым принципам управления собственным здоровьем.
Основным эффектом обучения является устранение страха относительно своего тела и развитие самочувствительности и осознанности (проприоцепции) – что, в свою очередь приводит к развитию реальных возможностей по преодолению и
предупреждению различных проблем. Использование дыхательной и физической практики многократно усиливает эффекты осознанности и выводит организм на принципиально новый, более высокий уровень функционирования. Объективно это выражается в снижении интенсивности большинства симптомов, а для тех случаев, когда симптомы вызваны серьезным дефицитом функции, снижению болезненности их переживания. По данным иностранных авторов (наиболее близкой по смыслу является технология снижения стресса, разработанная в Мемориальном медицинском госпитале Университета Массачусетса (США) профессора Джона Кабатт-Зина) при проведении долговременных исследований технологии у пациентов, открытых к получению положительных результатов, снижается частота сосудистых катастроф примерно на 30-40% в различных возрастных группах. Технология профессора Кабатт-Зина в настоящий момент времени поддержана Национальными институтами здоровья США, Министерством здравоохранения США и с 2009 года внедряется повсеместно в учреждениях здравоохранения США. Потенциальный социально-экономический эффект от внедрения технологии в США оценивается как беспрецедентный – помимо потенциальной сокращения смертности в наиболее социально-активных группах (снижение около 500 000 смертей в год), доступно снижение заболеваемости в группах риска по всем основным хроническим заболеваниям, стимулируется социально-экономическое и инновационное развитие общества.
Осознанное управление здоровьем – инновационная технология, фундаментальное изучение которой еще только началось – с этой целью в Российской академии медицинских наук создана рабочая группа под председательством академика-секретаря Отделения медико-биологических наук РАМН, академика РАМН Грачева С.В.
19. Медитация “Внутренняя улыбка” – важный инструмент лайф-менеджмента
(http://life.kazarin.su/2013/10/17/--/#more-687)
Межбровье и глаза. Шея и горло. Горло и грудина. Сердце. Легкие. Печень. Поджелудочная железа и селезенка. Почки. Половые органы. Глаза. Улыбайтесь кишечному тракту: Средняя Линия. Тонкий кишечник. Толстый кишечник. Мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Улыбайтесь железам внутренней секреции и мозгу
Улыбнитесь таламусу, который находится непосредственно над спинным мозгом, за шишковидным телом, чуть выше его, и гипоталамусу, находящемуся у основания третьего желудочка мозга. Улыбнитесь шишковидному телу под теменем. Почувствуйте, как эти железы набухают и увеличиваются. Улыбнитесь левому и правому полушарию мозга, чтобы они уравновесились и получили питание.
Позвоночный столб. Глаза. Посылайте улыбку вниз по всей длине тела. Собирание и хранение энергии в области пупка
Очень важно сохранить накопленную энергию в пупке:
Втяните эту энергию в пупок,
Чтобы собрать энергию, концентрируйтесь на области пупка, направив внимание примерно на полтора дюйма вглубь своего тела. Потом начинайте мысленно направлять энергию по спирали, с каждым витком отходя дальше от центра, пока не закончите 36-й виток. Направляя энергию по расходящейся спирали, не выходите выше диафрагмы или ниже лобковой кости (сначала для направления спирали можно воспользоваться пальцем). После этого сделайте 24 витка в обратном направлении, к пупку.
20. ДОКТОР ДМИТРИЙ ШАМЕНКОВ
(http://shamenkov.ru/obo-mne/)
• доктор, специалист по семейной медицине (общая врачебная практика), специалист по осознанному управлению здоровьем, профилактической медицине, психосоматической медицине, специалист по разработке, внедрению и использованию новейших высоких технологий в медицине
• создатель и научный руководитель компании TheHealthBook, Амстердам, Нидерланды,
• специалист по осознанному управлению здоровьем, биотерапии и профилактике старения,
• член Экспертной коллегии Фонда развития Инновационного центра Сколково по биомедицинским проектам,
• член Экспертного совета Фонда содействия развитию малых форм предприятий в научно-технической сфере (Фонд Бортника)
• с февраля 2012 года компания TheHealthBook BV, Амстердам, Нидерланды.
• в 2010-2011 гг - Директор Центра биомедицинских исследований Первого Московского государственного медицинского университета им.И.М.Сеченова Минздрава РФ, первый заместитель директора НИИ Фармации 1-го МГМУ им.И.М.Сеченова, ассистент кафедры патофизиологии.
• с 2009 года – советник руководителя бизнес-направления АФК Система.
21. Дмитрий Шаменков. Как воспитать здорового ребенка?
(http://shamenkov.ru/kak-vospitat-zdorovogo-rebenka/)
22. «СтройнаЯ» – 2: теорема здоровья
По данным ученых Стендфордского университета и Всемирной организации здравоохранения продолжительность жизни напрямую зависит от максимума потребляемого организмом кислорода. Он закладывается еще до 20 лет, а все последующие годы жизни его уровень необходимо только поддерживать. После 65 лет он будет постепенно снижаться.
При регулярных тренировках (ходьба или бег) трижды в неделю на свежем воздухе минимум по часу за 10-12 недель можно поднять уровень потребления кислорода на 10-15 процентов.
Наш организм способен выдерживать нагрузки гораздо большие, чем мы думаем.
до 130 ударов в минуту – происходят процессы сжигания лишнего жира. На анаэробном режиме тренировок – до 150 ударов в минуту – разрушаются лишние мышцы. При пульсе от 150 до 190 ударов в минуту происходит наращивание мышц
Приблизительную максимальную частоту пульса можно рассчитать и самостоятельно: от 220 надо отнять свой возраст.
23. Интервью по эстонскому радио (R4.ee 30.01.2014 10.10-11 ч.)
с доктором-новатором Д. Шаменковым.
24. СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЕМ. БЛОГ ДМИТРИЯ ШАМЕНКОВА (HTTP://SHAMENKOV.RU/SUZ/)
25. Дмитрий Шаменков. Осознанное управление здоровьем: лекция
26. Энергетические блоки: как они образуются и что с ними делать?
Из новой книги А. Свияша «Открытое подсознание: как влиять на себя и других. Легкий путь к позитивным изменениям».
27. Портал о здоровом образе жизни
(http://healthyportal.ru/sitemap)
28. Российские компании нуждаются в психотерапевтах Ведомости 15.12.2014
Около 40% людей в течение жизни хотя бы раз переживают депрессию или другие пограничные расстройства, так что работодателям стоит это учитывать и не выбрасывать за борт таких сотрудников: эти болезни излечимы
Английская энергетическая компания Meanwhile для профилактики нервных срывов предлагает своим сотрудникам инструкцию «Пять способов обрести благополучие». Принципы просты: общайся, будь активным, реагируй на происходящее вокруг, продолжай учиться, жертвуй. Они работают так же хорошо, как рекомендации по здоровому питанию, когда пациенту советуют соблюдать правило пятиразового питания.
29. Наука доказала: йоги правы
(http://rus.postimees.ee/3001537/nauka-dokazala-jogi-pravy)
Фахри Сотциоглу, профессору биомолекулярной биологии Университета Осло (Норвегия), который был приглашен в столицу Эстонии на юбилей эстонского отделения всемирной организации «Искусство жизни», которая обучает оздоровительным техникам йоговского дыхания. Фахри – как раз тот человек, в котором соединяются рациональный подход западной медицины с традиционными практиками Востока, зародившимися более 5000 лет назад
Стрессы очень вредны для здоровья. Сейчас многочисленные исследования в области психонейроиммунологии показывают, что наши мысли и эмоции могут оказывать мощное воздействие на мозг и функции гормональной и иммунной систем. В состоянии стресса у человека вырабатываются определенные гормоны, которые при длительном воздействии подавляют иммунную систему.
Во время заключительных экзаменов активность Т-лимфоцитов – специализированных иммунных клеток, обеспечивающих защиту организма при заболеваниях – снижается в 25 (!) раз. При таких условиях патогенные вирусы и бактерии, а также раковые клетки получают возможность беспрепятственно развиваться, и начинается заболевание.
Под влиянием позитивных эмоций – радости, любви, энтузиазма – в организме вырабатываются химические вещества, положительно воздействующие на мозг, эндокринную и иммунную системы. Это исследование показало, что иммунитет можно поднять с помощью определенных антистрессовых программ. Иммунитет можно поднять с помощью определенных антистрессовых программ. И одна из них была создана на основе йоги и йоговской науки дыхания. Йоговская наука дыхания насчитывает 5000 лет. Она одной из первых признала влияние ума и эмоций на здоровье.
По данным, опубликованным комиссией Евросоюза, более 27 процентов взрослых европейцев сейчас ежегодно страдают как минимум от одного психического нарушения – чаще всего это тревожное расстройство или депрессия. К 2020 году ожидается, что депрессия станет основной причиной заболеваний в развитых странах.
Традиционные восточные практики продемонстрировали такую же эффективность, как лечение антидепрессантами (67 процентов ремиссий), и практически такую же, как у электросудорожной терапии. При этом дыхательные практики безопасны, не имеют побочных эффектов и, в конце концов, просто дешевле.