О похудении рассказывает врач-диетолог Алексей Владимирович Ковальков .
В видео-интервью он без пафоса и фанатизма осветил самые основные принципы похудения и развеял наиболее расхожие мифы-заблуждения относительно основополагающих утверждений в различных диетах , которые не подкрепляются никакими научными обоснованиями , такими как :
-не есть после 18.00 (максимальный интервал между приемами пищи 10 часов);
-пить как можно больше воды , не менее 2-х литров в день (пить нужно по желанию);
-уменьшить порции потребляемых продуктов (все зависит от того,что конкретно человек ест);
-тренировки в спортзале (увеличение физической нагрузки);
-делать анализы на индивидуальную пищевую непереносимость (это блеф);
-необходимость разгрузочных дней (они нужны только тогда,когда перед этим человек переел);
-голодание полезно (ожирение не лечится голоданием).
Все объяснения доносятся простыми , понятными для обычного человека (не профессионала) словами без "глубоко-научных" замысловатых терминов , за которыми непонятно ,что скрывается.
Кроме того , дана объективная характеристика так называемой "кремлевской" диеты (аналог диеты "Аткинса") , это убережет многих желающих похудеть от опрометчивых решений.
Упоминается диета Монтиньяка , как одна из наиболее популярных несколько лет назад.
Итак , основные рекомендации А.В.Ковалькова для желающих похудеть на 4-5 кг (подходят абсолютно всем):
1.ИСКЛЮЧИТЬ из своего рациона питания 4 продукта :
1.1.сахар , все , что содержит сахар ;
1.2.мучное , все ,что мучное ;
1.3.картофель;
1.4.белый , шлифованый рис.
2.ХОДИТЬ пешком 4-5 км 98-12 тыс шагов) в день.
статья подготовлена для сайта pohudenie-realno :
http://pohudenie-realno.blogspot.ru/2013/07/blog-post.html
***